Antimigrenózní masáž: jak ulevit od migrény
Trpíš migrénami nebo častými bolestmi hlavy a nechceš pořád sahat po lécích? Antimigrenózní masáž může výrazně zmírnit tlak, napětí a někdy i samotnou bolest. Nejde o zázrak pro každého, ale často pomůže zkrátit ataku nebo snížit její intenzitu.
Co to je a jak funguje
Jde o kombinaci technik zaměřených na šíji, zátylek, spánky, čelist a oblast lebky. Terapeut uvolňuje ztuhlé svaly, pracuje na spoušťových bodech a zlepšuje prokrvení. Uvolnění napětí v krční páteři a ramenou často sníží tlak v hlavě, zlepší odtok lymfy a tím zmírní bolesti.
Masáž může také aktivovat parasympatikus — ten tě uklidní, sníží stres a napětí, které migrény často spouštějí. Stačí pár cílených tahů a tlaků a mnozí cítí úlevu už během sezení.
Praktické techniky, které můžeš zkusit sám
Chceš si pomoci doma? Tady jsou jednoduché kroky: sedni si pohodlně, uvolni ramena. Masíruj kruhovými pohyby spánky lehkým tlakem ukazováčků 1–2 minuty. Pak palci nebo ukazováčky stlač pár centimetrů pod zadní hranou lebky (pod týlním svalem) — držte 20–30 sekund, uvolni a zopakuj 3×. Jemně přejížděj po horní části trapézů směrem k ramenům, stačí 5–10 opakování na každé straně. Pokud máš ztuhlou čelist, polož konečky prstů vedle úst a dělej malé kruhy.
Dej si pauzu, dýchej pomalu nosem. Samomasáž dělej jemně — silný bolestivý tlak migrénu často zhorší. Celkem 10–15 minut obvykle stačí.
Další pomoc: tmavá místnost, chladný obklad na čelo, dostatek tekutin a klidný dech. Vést si záznam o spouštěčích a reakcích na masáž je užitečné.
Co čekat u terapeuta? Profesionální sezení (30–60 min) začne krátkým rozhovorem o symptomech. Terapeut se zaměří na krk, zátylek, ramena, obličej a hlavu. Použije techniky uvolnění svalových uzlů, mobilizace krční páteře a jemné tlakové body. Po sezení může přijít úleva, někdy ale následuje lehké vyčerpání — je to normální.
Kdy neprovádět masáž: akutní horečka, čerstvé poranění hlavy, infekce kůže, pokročilé kardiovaskulární onemocnění, terapie na ředění krve. Pokud bereš silné léky, máš časté ztráty vědomí nebo aura s neurologickými příznaky, nejdřív konzultuj lékaře.
Pokud máš migrény častěji než 4× měsíčně, bolesti jsou velmi silné nebo mění charakter, objednej se k neurologovi. Antimigrenózní masáž pomůže mnoha lidem, ale někdy je potřeba komplexní léčba.
Na našem webu najdeš i článek „Antimigrenózní masáž: Jak vám může masáž pomoci zvládnout migrénu“, kde jsou konkrétní postupy a rady, jak vybrat terapeuta. Zkus to — jednoduché techniky zvládneš doma a profesionální sezení může změnit tvoje dny bez bolesti.
-
24 srp
-
11 kvě
Antimigrenózní masáž: Jak vám může masáž pomoci zvládnout migrénu
Trápí vás migrény a běžná analgetika nezabírají? Antimigrenózní masáž může být překvapivě účinný způsob, jak si ulevit od migrény a zmírnit její příznaky. Článek vysvětluje, jak masáž funguje, co od ní čekat a komu opravdu pomáhá. Nabízí přehled konkrétních technik, které můžete zkusit sami doma nebo s pomocí terapeuta. Nechybí praktické tipy a zajímavé informace ze světa neurologie i masérské praxe. -
20 dub
Jak rychle ulevit od bolesti hlavy: Antimigrenózní masáž jako řešení
Tahle častá bolest trápí skoro každého, ale málokdo ví, že rychlou úlevu může přinést jednoduchá antimigrenózní masáž. V článku zjistíte, jak masáží skutečně ulevit, které body na hlavě stisknout a jak si poradit i bez léků. Přidávám i tipy, kdy masáž fakt pomáhá a kdy už je lepší sáhnout po jiné pomoci. Přehledně vysvětlím i krátké triky, díky kterým se ulevíte i během dne v práci nebo cestou domů. Kdo touží po rychlém zlepšení i bez chimie, tady najde konkrétní rady. -
9 pro
Zlepšete svůj den díky antimigrenozní masáži
Cítím se na pokraji kvůli migréně a chci vědět, jak jí čelit? Pokud hledáte řešení, pak je pro vás antimigrenózní masáž tím správným krokem. Tento článek vám představí úžasné techniky této masáže a její blahodárné účinky. Překonejte svůj bolestivý den s migrénou a zjistěte, jak si můžete pomoci sami. Zlepšete si svůj den a nedejte migréně šanci. -
6 srp
Proč je antimigrenózní masáž skvělou volbou pro boj s migrénou
Jako žena, která trpí migrénou, jsem našla úlevu v antimigrenózní masáži. V tomto článku se podělím o moji zkušenost a vysvětlím, proč je antimigrenózní masáž skvělým způsobem, jak bojovat proti migréně. Zdůrazním, jak masáž pomáhá uvolnit napětí, zlepšit prokrvení a zmírnit migrénové bolesti. Budu také definovat přirozené metody léčby migrény a vysvětlit, jak masáž do nich zapadá. Takže pokud hledáte přirozený způsob, jak se vypořádat s migrénou, určitě si přečtěte tento článku. -
6 srp
Jak se připravit na svou první antimigrenózní masáž
Hledáte způsoby, jak se efektivně připravit na svou první antimigrenózní masáž? Jste na správném místě! V tomto blogovém příspěvku vám poskytnu praktické tipy a rady, které vám pomohou zvládnout tento proces. Povíme si o tom, co očekávat, jak se správně vyrovnat s nervozitou a jaké kroky podniknout před samotnou procedurou. Ať už je vaším cílem bojovat proti migréně nebo se jen cítit lépe, jsem tady, abych vás na této cestě podpořila.
- Nedávné
- Oblíbené
