Druhy masáží — jak si vybrat, co vám opravdu pomůže
Masáž není jen luxus. Správná technika dokáže zmírnit bolest, zlepšit spánek a zrychlit regeneraci po sportu. Níže najdete jasný přehled nejčastějších druhů masáží a praktické tipy, jak podle příznaků nebo cíle zvolit tu nejvhodnější.
Krátký přehled oblíbených technik
Klasická masáž — základ pro uvolnění svalů a bolesti zad. Funguje dobře, když máte celkové napětí nebo jdete preventivně.
Sportovní masáž — zaměřená na regeneraci po námaze, prevenci zranění a zlepšení výkonu. Hledejte terapeuta se zkušeností se sportovci.
Lymfatická masáž — jemná technika, která pomáhá odvodňovat a podporovat imunitu. Hodí se po operacích nebo při otocích.
Baňkování — skvělé na zlepšení prokrvení a lokální uvolnění. Někomu zanechá modřiny, které ale obvykle brzy zmizí.
Ájurvédská a medová masáž — ideální na hloubkové uvolnění a detox. Ájurvéda často posílá i doporučení na oleje podle vašeho typu.
Thajská a Lomi Lomi — pracují více s protažením a energií těla. Thajská je dynamická, Lomi Lomi plynulejší a více „rituální“.
Reflexní masáž a shiatsu — zaměřují se na body, které ovlivňují vnitřní orgány a celkovou rovnováhu těla.
Antimigrenózní a Breussova masáž — specializované techniky na konkrétní potíže: migrény nebo problémy s páteří.
Tantrická a holistická masáž — pracují nejen s tělem, ale i emocemi a intimitou; vybírejte terapeuta s jasnými pravidly a etikou.
Masáž kojenců — jemná péče pro zlepšení spánku a trávení u miminek. Důležité jsou správné techniky a vhodné oleje.
Jak vybrat správnou masáž pro vás
Ptej se na cíle: chcete uvolnit napětí, řešit bolest, zlepšit spánek nebo regenerovat po sportu? Podle toho zvolíte techniku.
Informujte se o kontraindikacích: horečka, některé kožní nemoci nebo akutní zranění vyžadují odklad masáže nebo jiný postup.
Prověřte terapeuta: zjistěte reference, délku praxe a specializaci. Nebojte se ptát na školení a certifikáty.
Zkuste kratší sezení nejdřív: 30–45 minut vám často řekne víc než dlouhý zásah, když nevíte, co přesně chcete.
Komunikujte během masáže: říkejte, jestli je tlak v pořádku, kde to bolí, nebo co chcete více řešit. Terapeut podle toho upraví techniku.
V Praze najdete spoustu salonů a specialistů — jestli chcete tipy nebo pomoc s výběrem konkrétního druhu, napište, poradím vám podle vašich potíží a očekávání.
-
24 srp
-
17 srp
Indická masáž hlavy: Jak přináší úlevu a zlepšuje kvalitu života
Objevte, jak indická masáž hlavy zmírňuje stres, zlepšuje spánek, odstraňuje bolesti hlavy a podporuje vnitřní pohodu. Praktické tipy a zkušenosti. -
3 srp
Proč je čínská masáž tak oblíbená: Tajemství tradičních technik a globálního úspěchu
Objevte důvody, proč je čínská masáž tak populární po celém světě, jaké techniky využívá a v čem překonává jiné masáže. -
13 čec
Thajské masáže: Účinný způsob, jak se rychle zbavit stresu a napětí
Objevte, proč jsou thajské masáže považovány za jeden z nejlepších způsobů, jak uvolnit tělo i mysl. Tipy, fakta a zajímavosti přímo z praxe. -
22 čen
5 nejčastějších otázek o masáži kojenců a batolat – co vás bude fakt zajímat
Hodně rodičů řeší, jak masírovat miminko, jak často, jestli je to prospěšné, jak poznat, že se děťátku masáž líbí, nebo na co si dát pozor. V článku najdeš konkrétní odpovědi na otázky, které často napadnou každého, kdo malému prckovi chce dopřát nejenom relax, ale i podporu zdraví. Vysvětlím, jak začít, jaké oleje volit, kdy to zkusit a naopak – kdy ruce radši schovat. Přidám jednoduché tipy, co fakt fungují a co je mýtus. Nakonec tě čeká pár příkladů, na co dát pozor, aby byla masáž bezpečná i příjemná. -
19 čen
Masážní baňkování: Kouzlo jednoduché techniky na vlastní kůži
Masážní baňkování je rychlá a jednoduchá metoda, která má schopnost zlepšit prokrvení a ulevit od bolesti svalů. Díky své jednoduchosti zvládne baňkování skoro každý i doma, ale přínosy se poznají i při profesionální návštěvě. V článku najdete jasné tipy, jak s baňkováním začít sami, proč se někdy objevují modřiny a jak přesně baňkování pomáhá tělu. Nechybí ani rady, pro koho není masáž vhodná a jaké typy baněk existují. Připravte se na praktické info bez zbytečných složitostí. -
15 čen
Tantrická masáž: Jak může pomoci překonat sexuální bloky
Tantrická masáž není jen relaxace, ale může cíleně pomáhat lidem překonávat sexuální bloky. Tento článek vysvětluje, jak masáž funguje, proč přináší změnu v prožívání vlastního těla a jaký má vliv na psychiku. Dozvíte se, co můžete očekávat, jak vypadá proces masáže a jaké konkrétní kroky mohou pomoci odstranit stud nebo trauma. Článek obsahuje nejen fakta, ale i praktické tipy, jak začít. -
12 čen
Medová masáž: Přírodní síla medu proti stresu a bolestem
Medová masáž využívá čistý přírodní med, který působí nejen na kůži, ale i na celý organismus. Tato metoda pomáhá detoxikovat tělo, uvolnit svaly a nastartovat imunitu. Uleví od napětí a stresu běžného dne. Uplatňuje se při bolestech zad, ztuhlosti šíje a únavě. Článek nabízí praktické tipy, jak z masáže vytěžit maximum. -
8 čen
Jak zpevnit nohy a zbavit se celulitidy baňkováním
Toužíte po hladších, pevnějších nohách bez celulitidy? V tom nejste sami. Článek nabízí konkrétní rady, jak podpořit vzhled nohou pomocí masážního baňkování, doplněné o další praktické tipy a postřehy z praxe. Dozvíte se, jak baňkování funguje, co od něj čekat, kdy začít a jaké chyby nedělat. Praktický průvodce pro každého, kdo nechce jen teoretizovat, ale opravdu něco změnit. -
5 čen
Ájurvédská masáž a její vliv na lepší spánek
Ájurvédská masáž není jen o fyzickém uvolnění, ale dokáže zásadně ovlivnit kvalitu spánku. Tento článek vysvětluje, proč tělo i mysl reagují na ájurvédské masáže pozitivně a jak můžete tuto starověkou techniku využít pro lepší usínání a hlubší odpočinek. Najdete zde konkrétní tipy, jak masáž zařadit do večerní rutiny i jaké oleje vybírat. Zjistíte také, jaké výsledky lidé běžně zaznamenávají a co můžete očekávat vy. Srozumitelně a bez složitostí popisujeme, jak může ájurvéda pomoci od nespavosti.
- Nedávné
- Oblíbené
