Thajské masáže: Co byste měli vědět před první návštěvou

Thajská masáž není jenom masáž. Je to celkové zkušenost, která spojuje akupresuru, jógu, pohybové techniky a energetické linie těla. Pokud jste ji ještě nezkoušeli, možná si představujete, že to bude jako obyčejné tlačení zád. To není pravda. A pokud to nevíte, můžete skončit v šoku - nebo naopak, ve skutečném uvolnění, které vás překvapí.

Co vlastně thajská masáž je?

Thajská masáž, známá také jako Thai massage tradiční thajská tělesná terapie, která kombinuje akupresuru, jógu a pohybové techniky, pochází z Thajska a má více než 2500 let. Není to jenom zábava nebo luxus - v Thajsku se používá jako léčebná metoda, která pomáhá s bolestmi zad, ztuhlostí kloubů a dokonce i s problémy se spánkem. Tělo je tlačeno, táhlo, roztahováno a komprimováno, ale nejde o násilí. Všechny pohyby jsou pomalé, přesné a vždy v souladu s vaší pohodou.

Na rozdíl od švédské masáže, kde se používají oleje a jemné šmouhy, thajská masáž probíhá na podlaze, na plné šířce matrace, a vy jste oblečení. Nejčastěji v běžném volném oblečení - trenýrkách a tričku. Není potřeba se vybírat. A ani se nebudete cítit nevhodně. Většina terapeutů je trénovaná tak, že vás udrží v klidu i v neobvyklých pozicích.

Co se stane během jedné seance?

Seance trvá obvykle 60 až 120 minut. Začíná vždy klidem. Terapeut vás požádá, abyste se uložili na záda a pak pomalu začne pracovat. Nejprve se zaměří na nohy - tlačí, táhne, roztahuje. Pak postupuje k bokům, záda, ramenům a hlavě. Nepoužívá jen ruce. Používá lokty, kolena, nohy a dokonce i tělo. Ano, váš terapeut může stát na vašich zádech - ale jenom na místa, která jsou bezpečná a jenom s vaším souhlasem.

Nejčastější pohyby zahrnují:

• Tahy na nohy, které připomínají jógu - například roztahování kolen a stehenních svalů
• Akupresuru na energetické linie (sen lines), které jsou podobné meridiánům v čínské medicíně
• Stisknutí kloubů - hlavně kyčlí, kolene a loktů
• Lehké škubání a vibrace, které pomáhají uvolnit napětí

Největší překvapení pro mnoho lidí je, že se nejedná o relaxační masáž, ale spíš o „aktivní stretching“. Můžete se cítit trochu vytahováni, a to i v místech, kde jste si mysleli, že jste „oživení“. To je normální. Pokud vás něco bolelo, terapeut vám vždy řekne: „Řekněte mi, když to bude moc.“

Co byste měli vědět před první návštěvou?

Než půjdete na první thajskou masáž, je dobré vědět pár věcí. Nejde o to, abyste se „připravili“ jako na závod, ale aby jste neztratili příležitost získat plný přínos.

• Nepijte těžké jídlo před seancí. Nejlepší je, když jste na prázdný žaludek nebo jste jeli lehký oběd 2 hodiny předem. Těžká jídla způsobují nevolnost, když se vaše tělo otočí do různých pozic.
• Pijte vodu. Thajská masáž uvolňuje toxiny. Po seanci se vám může zvýšit potřeba pití. Voda pomůže vašemu tělu vylučovat tyto látky a zabrání bolesti svalů.
• Nepřijíždějte s bolestí. Pokud máte akutní zranění, zánět nebo zlomeninu, nechte masáž na později. Některé techniky mohou zhoršit stav.
• Řekněte, co vás znepokojuje. Máte ztuhlý krk? Zadní strana nohou je tvrdá? Mluvte to. Terapeut si to zapamatuje a zaměří se na to.
• Nemusíte být flexibilní. Ani když jste jako prkno, terapeut vás „roztáhne“ jenom do toho, co vaše tělo zvládne. Neexistuje „správný“ způsob, jak se na to postavit.

Co vás může překvapit - a co ne

Mnoho lidí očekává, že thajská masáž bude „příjemná a uvolňující“. A je to pravda - ale ne vždy hned.

První pár minut může být trochu nepříjemné. Zvlášť pokud máte dlouho ztuhlé svaly. Někdy to působí jako „bolestivá radost“. Ale po 15-20 minutách se to mění. Většina lidí popisuje pocit jako „přesunutí vnitřního kamení“ - jako když se něco, co jste dlouho drželi, najednou uvolní.

Naopak, některé věci nejsou pravda:

• Nejsou to „energetické kanály“ s magickým účinkem. Energetické linie (sen lines) nejsou něco, co se dá změřit v laboratoři. Ale tělo na ně reaguje. Když je terapeut tlačí, uvolňují se svaly, zlepšuje se krevní oběh a zmírní se napětí. Fyzika, ne mystika.
• Nejde o „přípravu na závod“. Některé místa můžou být trochu citlivé po seanci. To není chyba - je to normální reakce. Neznamená to, že jste „příliš těžký“ nebo že terapeut „přehnal“.
• Neexistuje „jedna správná“ technika. Každý terapeut má svůj styl. Někdo je jemnější, někdo více aktivní. Pokud vás něco nepříjemné, dejte vědět. To není nevážnost - to je vaše právo.

Kdo by měl thajskou masáž vyzkoušet?

Thajská masáž není pro každého, ale pro mnohé je ideální:

• Lidé s chronickými bolestmi zad. Studie z Thajska ukazují, že 82 % lidí s chronickými bolestmi zad zaznamenalo výrazné zlepšení po 6 seancích.
• Lidé, kteří sedí celý den. Pokud pracujete u počítače, thajská masáž vám pomůže uvolnit krk, ramena a páteř, které jsou často „zaklíněné“.
• Athleté. Mnoho fotbalových týmů v Thajsku a Evropě používá thajskou masáž jako součást obnovy. Zlepšuje pružnost, snižuje riziko zranění.
• Lidé, kteří chtějí víc než jen „relax“. Pokud chcete něco, co vás „přežije“, a ne jen „uvolní“ - thajská masáž je to pravé.

Co byste měli vynechat?

Některé skupiny by měly thajskou masáž vynechat nebo nechat nechat jen pod dohledem lékaře:

• Pacienti s osteoporózou. Tlačení a roztahování může být rizikové.
• Lidé s krvácením nebo krevními srážkami. Akupresura může ovlivnit krevní oběh.
• Osoby s akutními záněty nebo infekcemi. Tělo potřebuje odpočinek, ne tlačení.
• Ženy v prvním trimestru těhotenství. Některé techniky mohou být příliš intenzivní.

Je-li nejistota - vždy se poradte s lékařem. Nejde o to, abyste „všechno vyzkoušeli“. Jde o to, abyste si vybrali to, co vám opravdu pomůže.

Po seanci - co dělat?

Nejlepší věc, kterou můžete udělat po thajské masáži, je jít domů a lehnout si. Ne na telefon. Ne na zprávy. Ne na večerní program.

Nejčastější reakce:

• Pocit lehkosti - jako kdybyste ztratili 2 kg váhy
• Lehká únava - vaše tělo se „přepočítává“
• Lehká bolest svalů - obvykle zmizí za 24 hodin
• Zlepšený spánek - mnozí lidé spí lépe následující noc

Nezapomeňte na vodu. A neplánujte těžký den. Pokud máte závrať, nebo se vám zlobí žaludek - to je normální. Znamená to, že vaše tělo uvolňuje napětí. Nebojte se. Jen si lehnete a nechte to projít.

Co je další krok?

Nejlepší způsob, jak zjistit, jestli thajská masáž je pro vás, je ji vyzkoušet. Nejde o to, jestli to „půjde“ hned. Jde o to, jestli se po ní budete cítit lépe o týden později.

Nejčastější chyba: lidé si myslí, že jedna seance je „test“. Ale thajská masáž funguje jako kumulativní efekt. Tři seance během měsíce jsou často to, co změní věci. Po třetí seanci mnoho lidí říká: „Toto jsem potřeboval celý život.“