Co opravdu zabírá na celulitidu? Pravda o Breussové masáži

Co opravdu zabírá na celulitidu? Pokud jste kdysi někdy slyšeli, že Breussova masáž je záznamný prostředek proti „pomarančové kůře“, pravděpodobně jste se pak zklamali. Nebo jste si řekli: „No jo, ale já to dělám už šest měsíců a nic se nezměnilo.“ A máte pravdu. Breussova masáž není kouzelná hůlka, která zcela vymaže celulitidu. Ale není to ani úplně zbytečná činnost. Je to nástroj - a jako každý nástroj, funguje jen v kombinaci s ostatními.

Co je vlastně celulitida?

Celulitida není tuk. Nejde o přebytečný tuk, který byste měli „spálit“. Je to změna struktury tkáně pod kůží, kde tukové buňky tlačí na pojivové vlákna, která se zhrubují a zkracují. Výsledek? Kůže se deformuje, vznikají jamky, zvlnění, „pomarančová kůra“. Toto se děje nejčastěji na bocích, stehnech a zadní straně stehen. U žen je to přirozenější - díky hormonálnímu prostředí, struktuře pojivové tkáně a rozložení tukových buněk. Muži to mají mnohem méně často, protože jejich pojivové vlákna jsou křížem a tukové buňky jsou menší a lépe udržované.

Největší mýtem je, že celulitida je příznakem přebytečné hmotnosti. To není pravda. Můžete být tenká a mít celulitidu. Můžete být vysoká, zdravá, sportující a stále mít tyto změny na kůži. Je to otázka genetiky, hormonů a věku, ne jen tuku.

Co je Breussova masáž?

Breussova masáž je technika vyvinutá francouzskou masérkou Claudine Breussovou v 80. letech 20. století. Je to hluboká, rytmická, pohybově orientovaná masáž, která se zaměřuje na pojivovou tkáň. Používá se především ruce, ale i části předloktí - ne jen prsty. Masáž je intenzivní, často bolestivá, a probíhá v několika fázích: nejprve se uvolňuje povrchová tkáň, pak se přechází k hlubokému tlačení podél pojivových vláken, a nakonec se provádí pohyby, které „rozloží“ tukové buňky.

Nejčastěji se dělá na těle - boky, stehna, zadní strana stehen, ale i na břiše. Každá seance trvá 45-60 minut a doporučuje se ji dělat 2-3x týdně po dobu 6-12 týdnů. Někteří lidé to dělají i déle, protože cítí zlepšení v pohyblivosti, krevním oběhu nebo pocit lehkosti v nohou.

Co Breussova masáž opravdu dělá?

Není to „vymazávač“ celulitidy. Ale dělá něco, co jiné metody často neudělají: zlepšuje oběh a lymfatický odtok. Když tlačíte na pojivovou tkáň, zvýšíte přítok krve a pomůžete tělu odvádět odpadní látky. To může vést k lehkému zmenšení otoků - a to se projeví jako „mírně hladší“ kůže.

Studie z roku 2021, kterou provedli výzkumníci z Univerzity v Lyonu, sledovali 86 žen, které dělaly Breussovu masáž 3x týdně po dobu 12 týdnů. Výsledek? Průměrné zmenšení obvodu stehna o 1,7 cm. Ale zároveň - žádná významná změna v množství tuku. To znamená: neztrácíte tuk, ale zlepšujete se vodní bilanci a zmenšujete otoky. To se může jevit jako „zmenšení celulitidy“, ale ve skutečnosti je to jen „vyhlazení“.

Další výhoda: masáž zlepšuje pružnost kůže. Když se pojivová tkáň pravidelně pohybuje, nezkracuje se tak rychle. To zpomaluje tvorbu hlubokých jamček. A to je důležité - ne proto, že byste chtěli „vypadat dokonale“, ale proto, že kůže zůstává zdravější.

Co Breussova masáž NEudělá?

Nechce se vám věřit, ale tady je pravda: Breussova masáž neodstraňuje tuk. Nespálí žádné kalorie. Nezmenší váhu. Nezmění vaše genetiku. A pokud nebudete měnit stravu, nebudete se pohybovat, nebudete spát dost, nebudete pít vodu - masáž sama o sobě nebude mít dlouhodobý efekt.

Některé kliniky vám slibují „vymazání celulitidy“ za 8 sekcí. To je marketing. Věřte tomu, co vidíte výzkumem - ne reklamním videem na Instagramu. Pokud máte výraznou celulitidu a očekáváte, že masáž sama vše změní, budete zklamáni. Ale pokud ji považujete za součást celkové péče o tělo, může být velmi užitečná.

Kdo by měl Breussovu masáž dělat?

Ne každý by měl. Pokud máte:

• varikózní žíly
• zánět nebo infekci v oblasti
• kožní onemocnění (ekzéma, psoriáza)
• nedávnou operaci v oblasti boků nebo stehen
• poruchu srážlivosti krve

…pak to nedělejte. Nebo nejdřív se poraďte s lékařem.

Naopak, kdo by to měl dělat? Ženy, které:

• mají mírnou až středně výraznou celulitidu
• chtějí zlepšit pohyblivost kůže a snížit otoky
• jsou aktivní, ale nechce se jim dělat extrémní dietu
• chtějí cítit se lépe ve svém těle - i když se nezmění jejich číslo na váze

Tady je klíčové: nejde o „vzhled“, ale o pohodu. Pokud po masáži cítíte, že vaše nohy jsou lehčí, kůže je měkčí, a že se vám lépe spí - to je úspěch. Ne ten, že se vám zmenšil obvod o 5 cm.

Co je potřeba dělat spolu s Breussovou masáží?

Chcete, aby to fungovalo? Tady je skutečný návod:

1. Pijte vodu - alespoň 2 litry denně. Bez dostatečného přívodu tekutin se tělo nemůže efektivně zbavovat odpadních látek.
2. Pohybujte se - chůze 30 minut denně, plavání, jízda na kole. Pohyb stimuluje lymfu a zlepšuje oběh.
3. Jezte více vlákniny - zelenina, ovoce, celozrnné výrobky. To zabraňuje zadržování tekutin.
4. Spěte dost - méně než 7 hodin denně? Tělo neodstraňuje odpadní látky efektivně. A hormony, které ovlivňují tuk, se rozbíhají.
5. Neužívejte těsné oblečení - těsné kalhoty, pásy, křížky na bocích zhoršují oběh a zvyšují otoky.

Bez těchto kroků je Breussova masáž jako čistění koberce, když pořád do něj šlapeš. Zbytečné.

Je to hodné peněz?

Seance v Ostravě stojí mezi 600 a 900 Kč. Pokud děláte 2x týdně, vyjde to na 5 000-7 000 Kč měsíčně. To je hodně. Ale co když si to můžete dělat doma?

Existují domácí masážní zařízení - například kuličky nebo válečky s vibracemi. Ale nejsou stejné jako ruka zkušeného maséře. Breussova masáž vyžaduje přesný tlak, směr, rytmus. Když to děláte sami, často to děláte špatně - nebo to prostě nevydržíte. Proto je lepší začít s profesionálem - 6-8 sekcí - a pak pokračovat doma s lehčími technikami.

Pokud máte rozpočet, zvažte 3 měsíce pravidelné masáže. A pak přestanete. Ne proto, že byste měli „výsledek“, ale proto, že jste si dali prostor na to, abyste se lépe cítili.

Co je lepší než Breussova masáž?

Neexistuje „lepší“ metoda. Ale existují efektivnější kombinace.

Nejúčinnější přístup k celulitidě je:

• Pravidelný pohyb (aerobní i sílový)
• Zdravá strava s dostatkem bílkovin a vlákniny
• Dostatek spánku
• Hydratace
• Pravidelná masáž (Breussova, lymfatická, nebo i jen samotný masážní váleček)

Pokud budete dělat jen jednu věc - třeba jen masáž - nezměníte nic. Pokud budete dělat všechny věci najednou - změníte své tělo. Ne vzhledem, ale v pocitu. A to je ten pravý cíl.

Závěr: Je Breussova masáž stojí za to?

Ano - ale ne proto, že vymaže celulitidu. Ano - protože zlepšuje krevní oběh, snižuje otoky, uvolňuje pojivovou tkáň a pomáhá vám cítit se lépe ve svém těle. Pokud ji považujete za součást péče o sebe, jako je koupel, pohyb nebo správné jídlo - pak je to skvělá volba.

Nechte si vymazávání celulitidy pro reklamy. Vy si vyberte pohodu. A když se podíváte do zrcadla a řeknete si: „Dnes se cítím lépe,“ - to je ten pravý výsledek.