Masáž po porodu: kdy, proč a jak začít
Porod tě vyčerpal. Bolí tě záda, máš otoky, nebo se ti špatně spí? Masáž po porodu může rychle ulevit tělu i náladě. Nejde jen o relaxaci — správná technika pomáhá zmírnit otoky, podpoří lymfu, uvolní svaly a může podpořit hojení jizev.
Kdy začít a co vědět
Po vaginálním porodu běžně doporučují počkat 4–6 týdnů a nechat si potvrdit od lékaře, že je vše v pořádku. Po císařském řezu je vhodné počkat 8–12 týdnů a až po úplném zahojení jizvy. Máš-li horečku, známky infekce, krevní sraženiny nebo silné krvácení, masáž odlož do vyšetření u lékaře.
Lymfatická drenáž je skvělá na otoky prsou a nohou, ale musí ji dělat terapeut proškolený pro poporodní péči. Podobně masáž břicha nebo práce se jizvou vyžaduje zkušenosti — špatná technika může poškodit hojení.
Co tě opravdu čeká a jaký efekt očekávat
Po jedné šetrné masáži pocítíš uvolnění napětí v šíji a bedrech a často i lepší spánek. Pravidelná péče pak může snížit otoky, zlepšit krevní oběh a pomoci s bolestmi v oblasti páteře. Masáž může taky pozitivně ovlivnit náladu — doteky uvolňují hormony, které snižují stres.
Pokud jsi kojící, terapeut se zaměří hlavně na ramena, záda a hrudník kolem prsních svalů, ale prsa masíruj opatrně a jen pokud to doporučí odborník.
Jak vybrat terapeuta? Zeptej se, jestli má zkušenost s poporodní masáží, jaké techniky používá a zda zná práci s jizvami a lymfou. Důležitá je hygiena, empatie a možnost konzultace před první hodinou.
Chceš to zkusit doma? Jednoduché tipy: lehké hlazení od končetin směrem k srdci pro podporu lymfy, jemné tření šíje a trapézů proti bolesti, dýchací cvičení s rukou na břiše pro uvolnění. Na jizvu po císařském řezu můžeš jemně pracovat až po souhlasu lékaře — stačí krouživé pohyby kolem jizvy, ne přímo přes nezahojené místo.
Na co si dát pozor: vyhýbej se hluboké tlakové práci v prvních týdnech, žádné intenzivní masáže při podezření na žilní trombózu nebo infekci. Máš-li silné poporodní deprese nebo úzkost, masáž může pomoct, ale vždy ji kombinuj s lékařskou péčí.
Masáž po porodu může být jednoduchým a účinným krokem k návratu do formy. Pokud nevíš, kde začít, domluv si konzultaci s fyzioterapeutem nebo masérem se zkušeností s poporodní péčí a zkus první jemnou sezení. Tvoje tělo i hlava ti poděkují.
-
20 čec
-
2 led
Masáž po porodu: Přínosy a jak ji správně začlenit do rutiny
Masáž po porodu může být skvělým prostředkem ke zklidnění těla a mysli po náročném období těhotenství a porodu. Tato praxe poskytuje mnoho fyzických a emocionálních výhod, včetně uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a snížení stresu. Je důležité ji začlenit do svého každodenního režimu pečlivě, s ohledem na potřeby a stav těla. Článek přináší praktické tipy, jaký typ masáže zvolit, kdy je nejlepší čas na ni a jakým způsobem ji můžete spojit s dalšími formami péče o sebe. -
28 lis
Výhody a přínosy těhotenské masáže pro nastávající maminky
Těhotenská masáž nabízí řadu výhod pro budoucí maminky. Pomáhá zmírnit bolesti zad, zlepšuje krevní oběh a přispívá k celkovému uvolnění těla. Navíc podporuje emocionální pohodu, což je důležité v období těhotenství. Článek také poskytuje tipy, jak si vybrat správného terapeuta a co očekávat během masážní seance. -
10 říj
Masáž po porodu: Jak na to s partnerem krok za krokem
Masáž po porodu může být skvělým způsobem, jak podpořit regeneraci těla a navázat hlubší spojení s partnerem. V článku se dozvíte, jak masáž správně provádět, aby byla příjemná a účinná. Uvedeme tipy na techniky, které zvládnete doma, a poradíme, jaké prostředky k tomu potřebujete. Pochopíte také, jak tato praxe může pomoci nejen fyzicky, ale i psychicky. -
13 dub
Ideální čas na masáž po porodu: Kdy a proč začít
Masáže po porodu jsou skvělým způsobem, jak podpořit regeneraci těla a duše nové maminky. Zaměřují se na odstranění napětí v těle, které může vzniknout během těhotenství a porodu, a přináší řadu dalších přínosů. Tento článek vám poskytne podrobné informace o tom, kdy je ideální začít s masážemi po porodu a proč jsou tak důležité pro kompletní zotavení. -
24 zář
Jak masáž po porodu může zlepšit vaše sebevědomí
Jako nový táta jsem sledoval, jak se moje partnerka střetává s fyzickými a emočními nástrahami po porodu. Objevil jsem, jak masáž po porodu může být účinným způsobem, jak jí pomoci cítit se lépe o sobě a zlepšit její sebevědomí. Ve svém článku sdílím poznatky, jak může masáž po porodu pomoci maminkám zvládat fyzické následky porodu a zároveň posílit jejich sebevědomí. Věřím, že tento článek poskytne uklidňující a povzbuzující pohled na toto klíčové období v životě každé ženy.
- Nedávné
- Oblíbené
