Zdraví: masáže, terapie a praktické tipy
Tady najdete přehled článků a praktických rad, které řeší zdraví těla i mysli pomocí masáží a doplňkových terapií. Pokud vás trápí bolest zad, migréna, otoky, problémy po porodu nebo hledáte, jak pomoci miminku, tady je rychlé, srozumitelné vodítko, co číst a co zkusit doma.
Jakou masáž zvolit podle problému
Bolest zad? Zkuste klasickou masáž nebo speciální postupy jako Dornova metoda — uleví svalům i páteři. Migréna a časté bolesti hlavy často reagují na antimigrenózní nebo rehabilitační masáž, které uvolní napětí v krku a šíji. Potřebujete detox či snížit otoky? Lymfatická masáž nebo jemné lymfatické techniky pomohou zlepšit odtok tekutin. Pro regeneraci svalů po sportu hledejte sportovní nebo rehabilitační masáž s konkrétními technikami a radami k domácím cvikům.
Těhotenství a období po porodu vyžadují šetrný přístup. Těhotenská masáž zmírní bolesti zad a otoky, zlepší spánek; masáž po porodu pomůže naladit zpět vztah k tělu a urychlí regeneraci. Pro novorozence a batolata najdete v sekci praktické návody, jak bezpečně masírovat bříško nebo zlepšit spánek pomocí jemných doteků.
Rychlé praktické tipy, které můžete zkusit hned
1) U bolesti hlavy: masírujte jemně spánky, oblast kolem očí a základ lebky kruhovými pohyby. To často uleví během pár minut. 2) Pro otoky a pocit těžkých nohou: lehké tření a směrem nahoru, zakončené chladným obkladem. 3) Spánek v těhotenství: vleže na levém boku zlepší krevní oběh pro vás i dítě. 4) Pro miminko s bolestmi bříška: jemné kruhy po směru střev, krátké sezení po krmení může ulevit. 5) Na celulitidu: baňkování může pomoct, ale dělejte ho správně a pomalu – vyhněte se modřinám a přehánění.
Jak vybrat terapeuta? Podívejte se na zkušenosti, certifikace a recenze. Zeptejte se na praxi s vaším problémem (např. těhotenství, sportovní zranění, lymfa). Dobrý masér vysvětlí postup, upraví tlak a nabídne domácí cvičení nebo tipy pro péči mezi návštěvami.
Kdy raději k lékaři než na masáž: při horečce, infekci, akutním poranění, neznámých otocích nebo výrazném zhoršení stavu. Pokud máte vážná onemocnění nebo užíváte léky ovlivňující krevní srážlivost, konzultace s lékařem je nutná.
Na stránce tagu „zdraví" najdete konkrétní články — od těhotenské masáže přes Dornovu metodu, lymfu, antimigrenózní techniky až po masáže pro miminka. Každý text nabízí jednoduché kroky, co zkusit doma, a kdy vyhledat odborníka. Přehledně, bez zbytečností, aby vám to pomohlo hned.
-
3 srp
-
31 čec
Vakuoterapie: Moderní metoda pro zdraví a krásu, která láme rekordy oblíbenosti
Vakuoterapie nabírá na popularitě díky účinnosti při zlepšování zdraví, hubnutí i péči o pokožku. Přináší rychlé výsledky, je šetrná a vhodná pro ženy i muže všech věkových kategorií. -
29 čen
Čínská masáž: Tajemství uzdravení těla i duše
Objevte, proč lidé nadšeně navštěvují čínské masáže. Jaké techniky používají, s čím mohou pomoci a proč je čínská masáž stále oblíbenější? -
19 čen
Masážní baňkování: Kouzlo jednoduché techniky na vlastní kůži
Masážní baňkování je rychlá a jednoduchá metoda, která má schopnost zlepšit prokrvení a ulevit od bolesti svalů. Díky své jednoduchosti zvládne baňkování skoro každý i doma, ale přínosy se poznají i při profesionální návštěvě. V článku najdete jasné tipy, jak s baňkováním začít sami, proč se někdy objevují modřiny a jak přesně baňkování pomáhá tělu. Nechybí ani rady, pro koho není masáž vhodná a jaké typy baněk existují. Připravte se na praktické info bez zbytečných složitostí. -
5 čen
Ájurvédská masáž a její vliv na lepší spánek
Ájurvédská masáž není jen o fyzickém uvolnění, ale dokáže zásadně ovlivnit kvalitu spánku. Tento článek vysvětluje, proč tělo i mysl reagují na ájurvédské masáže pozitivně a jak můžete tuto starověkou techniku využít pro lepší usínání a hlubší odpočinek. Najdete zde konkrétní tipy, jak masáž zařadit do večerní rutiny i jaké oleje vybírat. Zjistíte také, jaké výsledky lidé běžně zaznamenávají a co můžete očekávat vy. Srozumitelně a bez složitostí popisujeme, jak může ájurvéda pomoci od nespavosti. -
29 kvě
Havajská masáž Lomi Lomi: Kontraindikace, které se nevyplatí podcenit
Havajská masáž Lomi Lomi láká na vlnu relaxace a klidu, ale není vhodná pro každého. V článku rozebírám, kdy je lepší masáž odložit a na co si dát pozor. Nabízím jasný přehled rizik i praktické tipy pro bezpečnost masáže. Doplním i zajímavosti ze světa těchto exotických technik. Vše jednoduše a na rovinu, abyste se v tom vyznali bez zbytečného složitosti. -
25 kvě
Ájurvédská masáž: Rychlá cesta, jak si poradit s únavou
Ájurvédská masáž může být jednoduchým a příjemným řešením, jak zatočit s únavou, která vás už nechce pustit. V článku se dozvíte, co tahle stará indická technika v praxi znamená a proč ji moderní lidé tak často vyhledávají, když jim chybí energie. Ukážu vám, jak masáž funguje přímo na tělo i mysl, jaké jsou její výhody a na co si dát při výběru terapeuta pozor. Nakonec přihodím i tipy, co můžete dělat doma, nechystáte-li se zrovna na masážní lehátko. -
4 kvě
Medová masáž: Jak může pomoci vašemu zdraví a pohodě
Medová masáž není jen příjemný zážitek, ale i způsob, jak podpořit zdraví těla i psychickou pohodu. V článku zjistíte, co medová masáž vlastně obnáší, jak probíhá, a čím konkrétně vám může prospět. Přidávám i zajímavosti, rady pro první návštěvu i to, kdy se masáži radši vyhnout. Jestli jste ještě tuto techniku nezkusili, možná budete překvapeni, co všechno dokáže změnit. Přehledně, srozumitelně a bez zbytečné omáčky. -
13 dub
Reflexní masáž: Přirozená cesta k léčení
Reflexní masáž je starobylý léčitelský přístup, který se zaměřuje na stimulaci reflexních bodů na těle k podpoře celkového zdraví a pohody. Tato metoda, často považována za přirozenou formu terapie, může pomoci zmírnit napětí, zlepšit oběh a podpořit samoléčebné procesy těla. Článek zkoumá, jak reflexní masáž funguje, její zdravotní přínosy, a jak ji lze začlenit do každodenního života pro dosažení lepšího fyzického i psychického zdraví. Poskytuje také užitečné tipy, jak si zlepšit zkušenost s reflexní masáží jak doma, tak ve specializovaných salonech. -
10 dub
Jak se projevuje lymfom: Příznaky a jejich vliv
Lymfom je závažné onemocnění, které se projevuje různými příznaky. V článku se dozvíte, jak tyto příznaky rozpoznat a co signalizují. Zjistěte také, jak může lymfatická masáž pomoci usnadnit některé symptomy a zlepšit celkové zdraví. Poradíme vám, na co si dát pozor a kdy je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
- Nedávné
- Oblíbené
