Druhy masáží: přehled, co pomůže a kdy

Hledáte, jakou masáž vybrat? Každá technika má svůj účel — někdy jde o relax, jindy o léčbu nebo regeneraci po sportu. Tady najdete jasný přehled hlavních typů masáží a praktické rady, jak je použít.

Relaxační a klasická masáž jsou dobré, když chcete uvolnit napětí, zlepšit spánek a prostě si odpočinout. Klasická masáž umí i mírně zlepšit pohyblivost a snížit bolest zad, zatímco relaxační se zaměřuje hlavně na uklidnění a navrácení energie.

Rehabilitační masáž a speciální terapie (např. Dornova metoda) cílí na konkrétní problém — chronickou bolest, svalová poranění nebo nesprávné postavení páteře. Pokud trpíte migrénami nebo svalovými poraněními, hledejte terapeuta, který má zkušenost s léčebnými postupy, ne jen s relaxací.

Tradiční a energetické techniky jako thajská masáž, čínská masáž, ájurvédská masáž nebo Lomi Lomi pracují s tělem jinak: zahrnují protahování, tlak na body nebo olejové rituály. Tyto masáže často pomáhají nejen s fyzickým napětím, ale i s lepším spánkem a celkovou pohodou.

Speciální metody: těhotenská masáž a masáž po porodu podporují ženy v obnově pohodlí a regeneraci. Masáž kojenců a batolat je jemná, pomáhá trávení a navazuje kontakt mezi rodičem a dítětem.

Techniky jako baňkování, vakuoterapie nebo medová masáž mají specifické efekty — lepší prokrvení, podpora lymfatického systému nebo detox. Baňkování pomůže u bolestí svalů a na celulitidu, vakuoterapie se hodí pro tvarování a lymfu, medová masáž uvolní ztuhlé svaly a detoxikuje.

Jak vybrat správnou masáž

Zeptejte se sami sebe: chci odpočinek, nebo řeším bolest/rehabilitaci? Na první návštěvu zvolte něco jemnějšího. Máte-li chronickou bolest, hledejte terapeuta se vzděláním v rehabilitaci nebo metodách jako Dorn. Přečtěte recenze, ptejte se na kontraindikace a na to, jak terapie probíhá.

Praktické rady před návštěvou

Přijďte s čistou kůží, nejezte těžké jídlo těsně před masáží a přineste seznam léků nebo zdravotních omezení. Předem sdělte terapeutovi bolestivá místa a očekávání. Po masáži pijte vodu a dejte si klidnou hodinu na regeneraci. Pokud se objeví silná bolest nebo alergie, ozvěte se terapeutovi nebo doktorovi.

Vybrat správnou masáž není věda. Když víte, co potřebujete — relax, rehabilitaci nebo speciální techniku — můžete rychle najít někoho, kdo vám opravdu pomůže. Chcete tip na konkrétní metodu podle problému? Napište, rád poradím.