Těhotenství a rodičovství: masáže, péče a praktické tipy
Věděla jste, že správná masáž může zkrátit dobu bolesti zad a výrazně snížit stres během těhotenství? Nejde o luxus, ale o konkrétní nástroj, který vám pomůže cítit se lépe teď i po porodu. Tady najdete jasné rady, kdy masírovat, čeho se vyvarovat a jak pomoci miminku i sobě doma.
Těhotenská a poporodní masáž: co očekávat
Těhotenská masáž míří na záda, boky a nohy — oblasti, které nejvíc trpí. Terapeut používá jemné techniky a polohy, které nevyvíjejí tlak na břicho. Pokud máte vysoký krevní tlak, riziko trombózy nebo krvácení, před masáží se poraďte s lékařem. Vyhněte se také prudkým tlakům na spánku a hlubokým technikám v prvním trimestru.
Po porodu můžete začít s jemnou masáží už po několika dnech, pokud porod proběhl bez komplikací. Masáž zlepšuje průtok krve, snižuje napětí v ramenou a pomáhá s jizvami po císařském řezu — vždy ale nejdřív konzultujte časový rámec s gynekologem. Chcete-li posílit sebevědomí a spojení s vlastním tělem, začněte pomalu: 10–15 minut denně věnovaných protažení a lehkému tření šíje a zad stačí.
Uvolnění pánevního dna před porodem je často přehlížené. Jednoduché cviky a jemná masáž v oblasti hráze pomáhají s pružností tkání. Pokud máte pochybnosti, stačí konzultace s fyzioterapeutem specializovaným na pánevní dno.
Masáže a péče o miminko: jednoduché techniky doma
Masáž kojence nemusí být složitá. Krátké jemné tahy po bříšku po jídle pomáhají při nadýmání, zatímco lehké tření zádíček uklidní před spaním. Začněte s pár minutami denně a sledujte, co vašemu dítěti vyhovuje. Tummy time (ležení na bříšku) budujte postupně: začněte s minutou nebo dvěma několikrát denně a zvyšujte podle tolerance dítěte. To posiluje krční i zádové svaly.
Bolesti bříška a koliky u miminek často zmírní teplé obklady na bříško, jemné kruhové masáže ve směru hodinových ručiček a kontakt kůže na kůži s rodičem. Pokud marmáduje nebo má teplotu, nebojte se vyhledat lékaře. Masáže také zlepšují spánek a podporují vazbu mezi vámi a dítětem — to je možná ten největší přínos.
Potřebujete rychlou radu? Před jakoukoli intenzivní technikou nebo při komplikacích se poraďte s odborníkem. A nebojte se zkoušet: malé, pravidelné kroky přinesou velký rozdíl pro vás i vaše dítě.
-
28 srp
-
10 srp
Těhotenská masáž: Úleva od bolesti zad a stresu v těhotenství
Zjistěte, jak těhotenská masáž opravdu pomáhá na bolesti zad, otoky i stres. Užijte si klidnější těhotenství podle ověřených tipů a zkušeností odborníků. -
20 čec
Masáž po porodu: Jak znovu objevit vztah ke svému tělu
Zjistěte, proč masáž po porodu není žádný luxus, ale skutečný pomocník při návratu k sebevědomí a spokojenosti s vlastním tělem. Praktické tipy, fakta a upřímný pohled na ženské tělo po porodu. -
6 čec
Spánek na levém boku v těhotenství: Proč je nejlepší pro maminku i miminko
Objevte, proč je spaní na levém boku během těhotenství doporučované. Praktické rady, vysvětlení a zajímavosti, které pomohou každé nastávající mamince. -
26 čen
3 měsíční miminko na bříšku: Jak dlouho vydrží a tipy pro rozvoj
Zjistěte, jak dlouho by mělo 3 měsíční miminko zvládnout ležet na bříšku, proč je to důležité pro jeho vývoj a jak tuto dobu hravou formou prodloužit. -
2 led
Masáž po porodu: Přínosy a jak ji správně začlenit do rutiny
Masáž po porodu může být skvělým prostředkem ke zklidnění těla a mysli po náročném období těhotenství a porodu. Tato praxe poskytuje mnoho fyzických a emocionálních výhod, včetně uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a snížení stresu. Je důležité ji začlenit do svého každodenního režimu pečlivě, s ohledem na potřeby a stav těla. Článek přináší praktické tipy, jaký typ masáže zvolit, kdy je nejlepší čas na ni a jakým způsobem ji můžete spojit s dalšími formami péče o sebe. -
28 lis
Výhody a přínosy těhotenské masáže pro nastávající maminky
Těhotenská masáž nabízí řadu výhod pro budoucí maminky. Pomáhá zmírnit bolesti zad, zlepšuje krevní oběh a přispívá k celkovému uvolnění těla. Navíc podporuje emocionální pohodu, což je důležité v období těhotenství. Článek také poskytuje tipy, jak si vybrat správného terapeuta a co očekávat během masážní seance. -
13 čec
Jak a kdy začít s masážemi kojenců a batolat
Masáže kojenců a batolat mohou mít mnoho výhod pro zdraví a pohodu dítěte. V tomto článku se dozvíte, kdy je nejlepší čas začít s masážemi a jak často je provádět. Nabízíme praktické tipy a rady pro bezpečné a účinné masáže miminek. -
13 dub
Ideální čas na masáž po porodu: Kdy a proč začít
Masáže po porodu jsou skvělým způsobem, jak podpořit regeneraci těla a duše nové maminky. Zaměřují se na odstranění napětí v těle, které může vzniknout během těhotenství a porodu, a přináší řadu dalších přínosů. Tento článek vám poskytne podrobné informace o tom, kdy je ideální začít s masážemi po porodu a proč jsou tak důležité pro kompletní zotavení. -
23 bře
Výhody masáže kojenců a batolat pro emoční a psychický vývoj dítěte: Komplexní průvodce
Masáž kojenců a batolat může mít hluboký dopad na emoční a psychický vývoj dítěte. Tento článek poskytuje komplexní průvodce, který objasňuje výhody masáže, jak na ni připravit, provedení masáže a doporučené techniky. Podrobně se zaměřuje na podporu vazby mezi rodičem a dítětem, redukci stresu pro oba a podporu zdravého vývoje.
- Nedávné
- Oblíbené
