Terapie masáží: co vám opravdu pomůže

Terapie masáží nejsou jen o relaxu. Správná technika může zmírnit bolest zad, urychlit hojení svalů, podpořit lymfatický systém nebo pomoct při migréně. Tady najdete jasné a praktické informace, jak vybrat typ masáže podle potíží a jak se připravit, aby se sesion vyplatila.

Jak vybrat správnou terapii a terapeuta

Nejdřív si ujasněte cíl: potřebujete úlevu od bolesti, regeneraci po sportu, detoxikaci nebo jen lepší spánek? Pro bolest zad volte rehabilitační masáž, Dornovu metodu nebo klasickou masáž. Pro otoky a detoxikaci hledejte lymfatickou masáž nebo vakuoterapii. Migrénu často pomáhá řešit antimigrenózní masáž, nespavost zase ájurvédská masáž. Pro kosmetické výsledky a celulitidu zkuste baňkování.

Při výběru terapeuta se ptejte na zkušenosti s konkrétní metodou, certifikace a reference. Zjistěte, jestli terapie řeší vaše zdravotní omezení — těhotenská masáž má odlišná pravidla než sportovní regenerace. Dobře působí i krátká ukázka techniky nebo jasné vysvětlení, proč terapeut navrhuje daný postup.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží: nenajídejte se těžce, oblékněte se pohodlně a přijďte s informací o lécích, alergiích a proběhlých operacích. U těhotenské masáže předložte potvrzení od lékaře, pokud jsou komplikace. Krátce si ujasněte tlak masáže — nesmí bolet tak, že byste se zmocnili dechu.

Během: komunikujte. Terapeut by měl vysvětlit postup a upozornit na kontraindikace. Pokud cítíte ostrou bolest, brnění nebo závratě, hned to řekněte. Profesionál vždy upraví techniku podle vašeho stavu.

Po masáži: pijte vodu, nechte tělo odpočinout a vyhněte se těžké fyzické námaze. Lehké protažení a klidné dýchání pomohou udržet efekt. U lymfatické či vakuoterapie můžete pozorovat drobné modřiny nebo slabé zlepšení během několika dní — to je běžné. Pokud se stav nezlepší nebo se objeví horečka, kontaktujte lékaře.

Kolikrát chodit? U akutních potíží 1–2× týdně, u dlouhodobé péče stačí jednou za 2–6 týdnů podle doporučení terapeuta. U rehabilitace často kombinujte masáž s cvičením a domácí péčí.

Chcete konkrétní tipy na typy masáží? Na našem webu najdete články o těhotenské masáži, Dornově metodě, thajských i ájurvédských technikách, baňkování, medové masáži nebo antimigrenózní terapii. Prohlédněte si zkušenosti, kontraindikace a praktické návody, než se objednáte.

Masáž může změnit, jak se cítíte každý den. Stačí vybrat správnou terapii a vědět, jak se připravit.