Tejpy: co to je a proč je lidi používají

Tejpy (kinesiotaping) jsou elastické pásky, které pomáhají podpořit svaly, klouby a lymfatický tok bez velkého omezení pohybu. Možná jste je viděli u sportovců nebo v rehabilitaci — fungují jako doplněk k masáži, cvičení nebo fyzioterapii. Hlavní efekt není v úplném znehybnění, ale v jemné podpoře a stimulaci, která může snížit bolest a urychlit regeneraci.

Jak tejpy fungují v praxi

Tejpy zvedají povrch kůže, což zlepšuje cirkulaci krve a lymfy v postižené oblasti. To snižuje otoky, uvolňuje tlak na senzory bolesti a podporuje lepší pohyb svalů. Dají se použít na akutní i chronické potíže: natažené svaly, bolesti krční páteře, bolest kolene nebo otok po poranění. Používají se často vedle masáže — po ošetření může tejp prodloužit efekt uvolnění a podpořit regeneraci mezi návštěvami.

Výhodou je, že tejpy můžete nosit několik dní a normálně se sprchovat. Jsou různě šířené a různých barev (barva je estetická, nemá léčivý účinek). Kvalitní tejp má dobrou elasticitu, drží na kůži a zároveň pustí ji dýchat.

Jak správně nalepit tejpy — základní kroky

Správné nalepení rozhoduje o účinku. Krátký postup: očistěte a osušte kůži, případně oholte silně ochlupené místo; odstraňte ochrannou fólii; natáhněte pásku podle typu aplikace (někdy se lepí s menším napětím, jindy bez napětí); přitlačte okraje pevně, střed nechávejte s napětím podle návodu. Po nalepení zahřejte pásku třením dlaně pro lepší adhezi.

Existují různé způsoby natržení a položení (I, Y, Fan apod.) — na to je dobré se podívat na konkrétní návody nebo zajít za fyzioterapeutem, který ukáže správný směr tažení a procento natažení.

Jak dlouho pásku nosit? V praxi 3–7 dní. Pokud začne kůže svědit, pálit nebo se objeví červené skvrny, pásku sundejte a poraďte se s odborníkem.

Tejpy nejsou zázrak. Nejlépe fungují kombinované s pohybem, cíleným cvičením a případně masáží. Pokud je použijete jako jediný zásah u vážného poranění, efekt bude omezený.

Chcete-li tejpy v Praze, vybírejte salóny nebo fyzioterapeuty s praxí v kineziotapingu. Správná aplikace rozhoduje o výsledku — a profesionál vám poradí i, jak pásku starat a jak cvičit, aby efekt vydržel co nejdéle.

Máte otázku k specifickému problému? Napište, rád poradím, kdy tejp pomože a kdy je lepší návštěva odborníka.