Rizika masáže: jak se vyhnout problémům a kdy masáž odložit

Masáž uleví od bolesti a stresu, ale někdy může ublížit, pokud se nebere v potaz zdravotní stav. Tady najdete jasné info, kdy masáž nepodstoupit, co říct masérovi a jak snížit riziko komplikací.

Nejčastější kontraindikace a rizikové situace

Nechoďte na masáž, pokud máte horečku nebo akutní infekci. Masírování v takovém stavu může šířit zánět nebo zhoršit nemoc. Stejně tak odložte masáž při čerstvém poranění, otevřené ráně nebo popálenině.

U krevních onemocnění a při užívání antikoagulancií (léky na ředění krve) hrozí větší riziko krvácení a modřin – zejména u technik s větším tlakem nebo baňkováním. Pokud máte podezření na deep vein thrombosis (krevní sraženinu), masáž ihned odložte a vyhledejte lékaře. Příznaky DVT: náhlé otoky, bolest nebo zčervenání lýtka.

Těhotenství vyžaduje opatrnost. Těhotenská masáž je skvělá, ale v prvním trimestru nebo při komplikacích (pokročilé preeklampsii, zvýšeném riziku potratu) vyčkejte a konzultujte s gynekologem. U masáží v těhotenství se změny polohy a jemnější přístup berou jako standard.

Lidé s rakovinou by měli masáž konzultovat s onkologem – v některých případech je potřeba upravit techniku nebo masáž zcela vynechat, zvlášť pokud je riziko šíření metastáz nebo jsou problémy s imunitou.

Praktické kroky, jak minimalizovat rizika

Před masáží upřímně řekněte masérovi o lécích, operacích, alergiích, těhotenství či chronických nemocech. Zeptejte se na vzdělání a certifikace terapeuta. V Praze vybírejte salóny s jasnou informací o certifikaci a recenzemi.

Začněte s mírnějším tlakem a nechte maséra zkontrolovat, jak vaše tělo reaguje. Po masáži pijte vodu a odpočívejte – to pomůže odplavit uvolněné látky ze svalů. Vyhněte se alkoholu a těžké zátěži bezprostředně po sezení.

U baňkování počítejte s modřinami; pokud berete léky na ředění krve nebo máte silné křečové žíly, tuto metodu vynechte. Při hlubokých technikách buďte opatrní, pokud máte osteoporózu nebo čerstvé zlomeniny.

Varovné signály: silná bolest, prudký otok, dušnost, horečka nebo trvalé znecitlivění. V takovém případě volejte lékaře. Pokud po masáži cítíte jen mírnou únavu nebo lehké svalové bolesti, je to běžné a mělo by to během 24–48 hodin ustoupit.

Na kineziologiepraha.cz najdete články o kontraindikacích u konkrétních technik (těhotenská masáž, baňkování, Lomi Lomi). Když víte, na co si dát pozor, masáž zůstane příjemnou a bezpečnou cestou k uvolnění.