Migrény: jak masáž může přinést úlevu

Trpíte migrénami a poznáte ten paralyzující pocit, kdy klasické léky nestačí? Masáž může snížit intenzitu záchvatu, zkrátit jeho délku a pomoct s následnou únavou. Nejde o zázrak na první sezení, ale o praktickou součást péče, která funguje spolu s lékařskou léčbou.

Co masáž umí a kdy pomůže

Antimigrenózní a rehabilitační masáže cílí na napětí v krční páteři, trapézech a šíji — místa, která často spouštějí nebo zhoršují migrénu. Terapeut zkontroluje držení těla, pohyblivost krku a spoušťové body. Výsledek? Méně napětí, lepší průtok krve a často méně časté záchvaty. Pokud máte náhlou, velmi silnou bolest, zhoršené vidění nebo slabost, nejdřív vyhledejte lékaře — masáž není řešení pro akutní nebezpečné stavy.

Další výhody: odborník vám ukáže jednoduchá cvičení a upraví frekvenci sezení podle potřeby. U chronických migrén je vhodné začít častěji (např. 1x týdně) a později přejít na udržovací návštěvy.

Praktické techniky, které zvládnete sami

Nemusíte hned běžet na terapii. Zkuste jednoduchý 5minutový rituál, který funguje během počátečního pocitu bolesti: sedněte si vzpřímeně, zhluboka dýchejte, položte prsty na spánky a dělejte malé kruhové tlaky po dobu 30–60 sekund. Pak jemně masírujte oblast nad obočím směrem ven. Následně přiložte studený obklad na čelo nebo šíji — chlad často zklidní pulzování.

Pro šíji: jemně zatlačte prsty pod lební okraj (suboccipitální oblast) a držte 20–30 sekund, uvolněte. Opakujte 3×. Většina lidí cítí okamžitou úlevu. Pozor: nikdy netlačte prudce přímo na krční páteř a vyhněte se intenzivnímu hnětení při akutní migréně s nevolností.

Co říct masérovi? Uveďte typ migrény, spouštěče (světlo, vítr, jídlo), jaké léky užíváte, a ukažte přesné místo bolesti. Zeptejte se na techniky: některé metody (antimigrenózní, rehabilitační, akupresura nebo jemná čínská masáž) bývají vhodnější než silné sportovní zásahy.

Poslední tipy: vést si deník záchvatů, pravidelně hydratovat, hlídat spánek a omezit kofein. Masáž je účinný nástroj v balíčku proti migréně — má smysl ji zkombinovat s radami lékaře a jednoduchými domácími technikami.

Chcete víc praktických postupů? Přečtěte si naše články „Antimigrenózní masáž: Jak vám může masáž pomoci zvládnout migrénu“ a „Rehabilitační masáž při bolestech hlavy“ pro konkrétní návody a ukázky.