Mateřství: masáže a péče pro maminku i miminko

V těhotenství i po porodu se hodí vědět, kdy masáž pomůže a kdy raději počkat. Masáž není jen luxus — může zmírnit bolest zad, snížit otoky, pomoci se spánkem a podpořit lepší náladu. Přitom stačí pár jednoduchých pravidel, aby byla bezpečná a účinná.

Těhotenská a poporodní péče

Těhotenská masáž cíleně ulevuje od bolestí zad a napětí v bedrech. Hledejte terapeuta se zkušeností pro těhotné a dejte vědět, v jakém jste týdnu. Ležení na boku, polštáře pod břicho a šetrné techniky jsou standard. Vyhněte se silným protahovacím a tlakům na břišní oblast, a pokud máte komplikace (preeklampsie, krvácení, rizikové těhotenství), před masáží se poraďte s lékařem.

Po porodu můžete masáž využít pro uvolnění zádových svalů, zlepšení cirkulace a podporu psychiky. Po císařském řezu je potřeba počkat na hojení a konzultovat masáže jizvy s odborníkem. U vaginálního porodu většina žen může bezpečně znovu začít s jemnějšími masážemi po několika týdnech, podle stavu a pocitu.

Masáž kojenců a batolat — jak na to

Dětská masáž má jednoduchá pravidla: krátce, jemně, pravidelně. Začněte několika minutami denně po koupeli nebo před spaním. Používejte přírodní olej bez parfemace, teplý pokoj a klidný hlas. Sledujte signály dítěte — pokud se brání nebo začne plakat, dejte pauzu.

Pracujte s lehkými tahy po končetinách, bříšku a zádíčkách. Masáž na bříško může pomoci při větrech a trávení, ale netlačte silně. Pokud má miminko zdravotní problémy, nejprve konzultujte pediatra. Pro batolata přidejte hravé prvky: písničky, doteky do rytmu a jemné natahování, které podpoří motoriku.

Chcete-li zlepšit spánek maminky i dítěte, vyzkoušejte ájurvédské nebo relaxační techniky večer. Pro maminku jsou užitečné i lymfatické techniky proti otokům a baňkování na problémová místa, ale s rozumem a podle individuálních kontraindikací.

Jak najít správného terapeuta? Zeptejte se na zkušenosti s těhotnými a dětmi, ověřte reference a certifikace. Dobrá komunikace je klíč — terapeut by měl vysvětlit postup, kontraindikace a co očekávat po sezení.

Na závěr pár rychlých tipů: před masáží se najednou nejezte těžké jídlo, pijte vodu, po masáži si dejte čas na klid a regeneraci. Pokud se objeví silná bolest, horečka nebo zhoršení stavu, okamžitě vyhledejte lékaře. Masáž může být skvělý pomocník v mateřství, když je prováděna bezpečně a citlivě.