Levý bok – proč to bolí a jak si rychle ulevit

Některé bolesti levého boku zmizí po pár dnech, jiné ne. Co často bolí v levém boku? Může jít o svaly, nervy, klouby nebo orgány. Dám vám jasné, praktické tipy, kdy je to běžné a kdy je lepší zajít k lékaři. A hlavně: jaké masáže a jednoduché techniky fungují hned.

Časté příčiny bolesti v levém boku

Nejčastěji jde o svalovo-kosterní potíže: přetížení, svalové spazmy, zablokování žeber nebo páteře, piriformis syndrom nebo zánět sedacího nervu (ischias). U žen může bolest souviset s děložními nebo vaječníkovými problémy, u těhotných zase s posunem páteře a zvýšeným napětím. Někdy jde o problém s ledvinou nebo lymfatickým systémem – v tom případě bývá bolest ostrá a doprovázená dalšími příznaky.

Důležité varování: pokud cítíte ostrou palčivou bolest na hrudi, dušnost, horečku, zvracení nebo krvácení, jděte okamžitě k lékaři. To nejsou běžné svalové bolesti.

Rychlá první pomoc a masážní tipy

Chcete si ulevit hned teď? Zkuste tyto jednoduché kroky: dejte na bolestivé místo teplý obklad 10–15 minut, pak jemně protáhněte svaly (boky, hamstringy, bedra). Pokud po následujících 48 hodinách bolest neustoupí nebo se zhorší, vyhledejte odborníka.

Masáže, které často pomáhají: rehabilitační masáž zaměřená na uvolnění napětí a snížení zánětu, Dornova metoda pro narovnání páteře a kloubů, baňkování pro lepší prokrvení a uvolnění vaziv. Pro těhotné ženy jsou šetrné těhotenské masáže skvělou volbou při nepohodlí na boku – vždy ale u kvalifikovaného terapeuta.

Jednoduchá domácí technika: jemným tlakem palci najděte tuhé body kolem kosti kyčelního hřebene a masírujte kruhovými pohyby 1–2 minuty. Nepřetlačujte a zastavte při silné ostré bolesti. Foam-roller nebo míček na uvolnění svalů (tenisák u hamstringu/piriformis) fungují velmi dobře.

Lymfatická masáž pomůže, pokud je bok oteklý nebo těžký. Medová masáž má svůj smysl při lokálním napětí a povrchových adhezích kůže. A pokud řešíte dlouhodobé bolesti, dejte šanci kombinaci masáže a správných cviků – to často přináší trvalejší úlevu.

Pokud chcete konkrétní plán, napište mi, popište povahu bolesti (přetrvávající, píchavá, vystřelující) a já doporučím techniku nebo cviky přesně pro váš případ. Je lepší jednat včas než trpět zbytečně dlouho.