Jak si vybrat masáž, aby vám opravdu pomohla

Věděli jste, že špatně zvolená masáž může více uškodit než pomoct? Nechcete ztrácet čas ani peníze. Přečtěte si jednoduché kroky, které vás navedou k masáži, která řeší váš konkrétní problém — a to rychle a bezpečně.

Jak určit, co vlastně potřebujete

Nejdřív si odpovězte na dvě otázky: proč jdete na masáž a jaké máte zdravotní omezení. Chcete si odpočinout, řešíte bolest zad, rehabilitujete po zranění nebo jste v jiném stavu (těhotenství, po porodu)? Relaxační masáž pomůže uvolnit napětí a stres, rehabilitační nebo sportovní masáž cíleně pracuje se svaly a hojením, lymfatická masáž pomáhá proti otokům a vakuoterapie či baňkování řeší estetiku a prokrvení. V Praze najdete specialisty na těhotenské i postnatální masáže, thajské či ájurvédské techniky — vyberte podle cíle.

Jak vybrat typ masáže

Znáte svůj cíl? Teď vybíráte metodu. Klasická masáž je univerzální pro bolesti zad a napětí. Thajská nebo Lomi Lomi nabízí hlubokou práci s energií a protahování. Dornova metoda a tejpování pomáhají s pohybovým aparátem a stabilitou páteře. Antimigrenózní masáž cíleně zmírní bolesti hlavy, zatímco tantrická nebo holistická masáž pracují i s emoční stránkou. Pokud jste těhotná, hledejte odborníka, který umí těhotenskou masáž a zná kontraindikace. Přemýšlejte také o intenzitě: chcete jemné hýčkání nebo silnější terapii?

Nevíte přesně, co zkusit? Začněte s krátkou 30–45minutovou procedurou — uvidíte, jak tělo zareaguje. Profesionální masér vám obvykle poradí typ na míru podle vašeho stavu.

Nepodceňujte referenci: přečtěte recenze, zkontrolujte certifikace a ptejte se na zkušenosti s konkrétním problémem (např. rehabilitace, miminko, migréna). V Praze často pomůže i osobní doporučení od známých.

Bezpečnost je první: zeptejte se na kontraindikace. Křečové žíly, akutní záněty, horečka, některé kardiologické problémy nebo riziko trombózy vyžadují opatrnost. U těhotných jsou pravidla jiná — hledejte terapeuta s praxí pro nastávající maminky.

Jak se připravit na první návštěvu? Přijďte svěží, bez těžkého jídla, sdělte lékařskou historii a co chcete řešit. Po masáži pít vodu a odpočívat pomůže účinku. Plánujte frekvenci podle cíle: relax jednou za týden, rehabilitace častěji na doporučení terapeuta.

Chcete konkrétní tipy v Praze? Hledejte salóny, které nabízí více technik — můžete porovnat klasickou masáž, thajskou, ájurvédskou, baňkování či lymfatickou terapii a vybrat to, co nejlépe sedí. Když si nejste jistí, volejte a ptejte se — kvalitní terapeut rád poradí.

Vybrat správně není složité, když víte, co chcete a koho hledat. Zvažte cíl, zdravotní omezení, typ masáže a zkušenosti terapeuta. A nebojte se změnit terapeuta, pokud první zkušenost neodpovídá očekávání.