Jak provádět medovou masáž: jednoduchý a bezpečný postup

Medová masáž je silná na prokrvení, uvolnění svalů a celkové osvěžení pokožky. Chce to šetrný přístup a pár pravidel, aby byla účinná a bez komplikací. Tady najdete jasný postup, co dělat před, během a po masáži.

Příprava a bezpečnost

Vyberte čistý, přírodní med (nepasterizovaný je lepší). Ohřejte ho ve skleničce ve vodní lázni na tělní teplotu – ne do horka, aby neztratil kvality. Před masáží si udělejte test na malé ploše kůže, jestli nejste alergický/á. Medová masáž není vhodná při otevřených ranách, kožních zánětech, varixech, hluboké žilní trombóze, akutní horečce, těžkém diabetu bez konzultace lékaře nebo pokud máte silné alergie na včelí produkty.

Připravte si ručník, misku s teplou vodou a papírové ubrousky. Masáž provádějte na suché kůži bez oleje.

Technika krok za krokem

1) Nanesení: Naneste 1–2 polévkové lžíce medu na malou plochu (např. oblast mezi lopatkami). Rozetřete med tenkou vrstvou tak, aby se pokožka pokryla.

2) Zahřátí a prokrvení: Dlaněmi jemně masírujte kruhovými pohyby asi 1–2 minuty, až med začne tvořit lepivou vrstvu a mírně se zahřeje.

3) Tahy a uvolňování: Přitiskněte dlaň na kůži a rychlým tahem přetáhněte med pryč – cítíte jemné vysávání. Opakujte tento tah 10–20× v jednom směru, potom pokračujte opačným směrem. Sledujte reakci kůže, pokud se objeví silné bolesti nebo ostré pálení, zpomalte nebo zastavte.

4) Menší plochy a detailní práce: Na krku, ramenou a šíji používejte kratší, jemnější tahy. U oblastí s celulitidou můžete pracovat intenzivněji, ale opatrně, aby nedošlo k modřinám.

5) Doba trvání: Celkově jedna partie (např. záda) 10–20 minut. Celá masáž do 30–40 minut. Po ukončení nechte med 1–2 minuty vsáknout, pak ho smyjte vlažnou vodou a osušte ručníkem.

Pozor: po medové masáži může být kůže červená nebo se objeví malé modřiny. To je běžná reakce zlepšeného prokrvení. Pokud se stav zhoršuje nebo svědí, poraďte se s lékařem.

Po masáži: Naneste hydratační krém, vypijte sklenici vody a dejte si klidnou chvíli. Vyhněte se přímému slunci 24 hodin a intenzivnímu sportu hned po zákroku.

Medová masáž funguje skvěle jako součást relaxační rutiny nebo doplněk k rehabilitaci svalů. Když dodržíte techniku a kontraindikace, získáte silný nástroj pro uvolnění i lepší prokrvení pokožky.