Hydratace při masáži: co dělat před i po

Hydratovaná pokožka lépe reaguje na masáž, méně se po ní třpytí napětím a rychleji se regeneruje. Největší rozdíl poznáte už při jednoduchých krocích: pitný režim, správný olej a následná péče. Níže najdete praktické rady, které zvládnete hned teď.

Před masáží: co udělat pro lepší hydrataci

Pijte vodu. To zní banálně, ale 1–2 sklenice vody hodinu až dvě před masáží zlepší pružnost tkání a usnadní práci lymfatickému systému. Nepijte alkohol a omezte těžká jídla, tělo pak lépe využije tekutiny.

Hydratujte kůži lokálně den předem. Lehké tělové mléko nebo olej nanesený večer zjemní pokožku. Nepoužívejte silně parfémované krémy těsně před masáží – parfemace může dráždit a snížit vstřebatelnost masážních olejů.

Odstraňte suché šupinky jemným peelingem 24 hodin před sezením. To pomůže olejům lépe proniknout, ale nepeelujte těsně před masáží, aby pokožka nebyla podrážděná.

Vyberte vhodný masážní olej. Jojobový a mandlový olej jsou univerzální, dobře kloužou a zanechávají pokožku hebkou. Pro ájurvédskou masáž je tradiční sezamový olej. Pokud máte citlivou kůži, zvolte olej bez vůně a proveďte malý test na předloktí.

Po masáži: rychlé kroky k regeneraci

Napijte se hned po proceduře. Masáž aktivuje krevní a lymfatický oběh, takže tělo potřebuje tekutiny k odplavení odpadních látek. I sklenice vody s citronem pomůže povzbudit trávení a detoxikaci.

Vyhněte se horké vaně nebo sauně minimálně 2–4 hodiny po masáži. Pokožka je citlivá a rychlé střídání teplot ji může zbytečně zatížit. Místo toho si dejte teplou sprchu a jemně vmasírujte hydratační krém nebo lehký olej.

Volte regenerační krém s ceramidy nebo s glycerinem, pokud máte suchou pokožku. Pro mastnější typy stačí lehčí tělové mléko. U medové masáže počítejte s lepším prokrvením a zvýšenou citlivostí – po ní je hydratace zvlášť důležitá a je dobré použít nezávadný, neparfémovaný balzám.

Pokud byla součástí masáže lymfatická stimulace nebo baňkování, očekávejte možná mírná zčervenání nebo modřiny. Hydratujte a chlaďte místo ledovým obkladem jen krátce, jinak podpořte prokrvení lehkým pohybem a pitným režimem.

Souhrn: pijte vodu, před masáží jemně hydratujte a odstraňte suché šupinky, vyberte vhodný olej, a po masáži pokračujte v hydrataci lehkým krémem. Tyhle kroky udrží pokožku pružnou, zlepší účinek masáže a zkrátí regeneraci.