
Akupresura: jednoduché techniky pro okamžitou úlevu
Akupresura funguje na principu tlaku na konkrétní body na těle. Nevyžaduje žádné pomůcky, stačí prst nebo palec. Může pomoct u bolesti hlavy, napětí v šíji, nevolnosti i stresu. Níže najdete konkrétní body a postupy, které zvládnete sami doma.
Nejčastěji používané body a jak je najít
Hegu (LI4) – mezi palcem a ukazováčkem: tlak na tento bod často pomáhá proti bolesti hlavy a napětí. POZOR: vyhněte se v těhotenství, může vyvolat kontrakce.
Neiguan (P6) – vnitřní strana předloktí, asi tři prsty nad zápěstím mezi dvěma šlachami: skvělý na nauzeu a nevolnost, bezpečný i v těhotenství.
Yintang – mezi obočím: zklidní mysl, snižuje úzkost a napětí. Stiskněte jemně a dýchejte pomalu.
Dolní část zad a hýždě – pro bolest zad: použijte tenisák nebo pevný míč přidržovaný u zdi, jemně rolovat přes bolavé místo. Na bedra tlačte palci podél páteře mimo páteřní sloupec.
Jak správně tlačit
Najděte bod a stiskněte palcem nebo ukazováčkem. Držte stálý tlak 30–60 sekund. Dýchejte zhluboka, uvolněte se. Pokud cítíte krátkou pulsující bolest, vydržte – často to znamená, že se energie uvolňuje. Pokud bolest sílí nebo se objeví závratě, tlak uvolněte.
Opakování: 2–3× denně nebo kdykoliv cítíte napětí. U chronické bolesti dělejte kratší stisky častěji. Neprovádějte silné trhání či rychlé pohyby.
Jednoduché domácí tipy: použijte teplý obklad na ztuhlé místo před sezením akupresury. Po terapii se projděte 5–10 minut, aby se tělo lépe adaptovalo. Pro masivní bolest můžete kombinovat akupresuru s jemnou masáží okolních svalů.
Kdy akupresuru neprovádět: otevřené rány, zánětlivá ložiska, horečka, těžké srdeční onemocnění nebo pokud užíváte silné ředidla krve. V těhotenství konzultujte konkrétní body s odborníkem – některé body mohou být nevhodné.
Hledáte terapeuta v Praze? Na našem webu najdete maséry a kineziology, kteří akupresuru nebo kombinaci s masáží nabízí. Pokud vás trápí dlouhodobá nebo silná bolest, domluvte si schůzku – praktická ukázka a úprava techniky na vaše tělo dá nejlepší výsledky.
Chcete rychlý návod před spaním? Stiskněte Yintang 30 sekund, pak P6 po obou stranách předloktí 60 sekund. Opakujte jeden týden a sledujte, jestli se spánek zlepší.
Akupresura není zázrak, ale jednoduchý a rychlý nástroj, který zvládnete sami. Když ji používáte pravidelně a bezpečně, často přinese výraznou úlevu bez léků.
-
3 srp
-
29 čen
Čínská masáž: Tajemství uzdravení těla i duše
Objevte, proč lidé nadšeně navštěvují čínské masáže. Jaké techniky používají, s čím mohou pomoci a proč je čínská masáž stále oblíbenější?