Těhotenská masáž může být jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak zmírnit stres a bolesti, které jsou běžné během těhotenství. Ale co když vám řeknu, že může také udělat zázraky pro vaše libido? Může se zdát překvapivé, že jemné doteky a správné techniky mohou podpořit váš sexuální apetit, ale mnoho žen tuto zkušenost popisuje s nadšením.
Během těhotenství prochází tělo žen mnoha změnami, které mohou ovlivnit i psychické a sexuální zdraví. Hormony hrají velkou roli a mohou způsobovat jak zvýšení, tak snížení libida. Pravidelná masáž může pomoci stabilizovat nálady, uvolnit tělo a navodit pocit pohody, což přirozeně vede k lepšímu prožívání intimity.
V dnešním článku si přiblížíme, co je těhotenská masáž, jaké přináší výhody, jakým způsobem může ovlivnit vaše libido a také jak ji bezpečně provádět. Pokud cítíte, že váš sexuální život s těhotenstvím utrpěl, nebojte se, čtení tohoto článku vám může přinést potřebné rady a inspiraci.
- Co je těhotenská masáž?
- Výhody těhotenské masáže
- Jak těhotenská masáž ovlivňuje libido
- Tipy pro bezpečnou těhotenskou masáž
- Kdy a kde si domluvit těhotenskou masáž
Co je těhotenská masáž?
Těhotenská masáž je speciální druh masáže, který je přizpůsoben potřebám těhotné ženy. Jejím hlavním cílem je poskytnout úlevu od bolesti, zlepšit krevní oběh a podpořit celkovou pohodu během těhotenství. Tento typ masáže se často zaměřuje na oblasti, které jsou nejvíce zatížené během těhotenství, jako je dolní část zad, nohy a krční oblast.
Techniky používané při těhotenské masáži se liší od běžných masážních technik, protože berou v úvahu změny, které tělo prochází během těhotenství. Maséři se vyhýbají hlubokému tlaku na břicho a dolní část zad a místo toho používají jemné, krouživé pohyby, hnětení a rozmazávání. Masáže jsou často prováděny ve speciálních polohách, aby se zajistilo maximální pohodlí pro nastávající matku.
Odborníci se shodují na tom, že těhotenská masáž může přinést mnoho zdravotních výhod. Podle National Institutes of Health (NIH) může těhotenská masáž pomoci snížit hladinu stresových hormonů, zmírnit svalové napětí a zlepšit celkový spánek.
Podle Dr. Tracy Gaudetové, odbornice na integrativní medicínu, "těhotenská masáž může výrazně přispět k fyzickému i duševnímu zdraví ženy a připravit ji na náročný úkol porodu."
Při výběru maséra nebo masérky pro těhotenskou masáž je důležité zajistit, aby měli příslušné certifikace a zkušenosti s touto specifickou formou masáže. Těhotné ženy by měly také konzultovat jakýkoli druh masáže se svým lékařem, zejména pokud mají nějaké zdravotní komplikace nebo rizika.
Těhotenská masáž může být nejen úlevou od fyzických potíží, ale také příjemným způsobem, jak prožívat intenzivní spojení s vlastním tělem. Pokud jste těhotná a zvažujete těhotenskou masáž, je dobré vědět, co od ní můžete očekávat a jak si ji co nejvíce užít. Pravidelná masáž může být ideálním nástrojem pro udržení dobré nálady a fyzické kondice během celého těhotenství.
Některé maminky si dokonce oblíbí pravidelné návštěvy maséra jako součást své týdenní rutiny. Tento malý akt péče o sebe může mít velké pozitivní dopady na jejich celkové zdraví a pohodu. Navíc, když je žena v klidu a uvolněná, má větší šanci na hladký průběh těhotenství a porodu.
Výhody těhotenské masáže
Těhotenská masáž není jen příjemným doplňkem vašeho těhotenství, ale také přináší celou řadu prospěšných účinků. Jedním z nejdůležitějších je zmírnění fyzických bolestí a obtíží. Jak se tělo mění a adaptuje na rostoucí plod, mnoho žen zažívá bolesti zad, krku a kyčlí. Profesionálně prováděná masáž může zmírnit svalovou napětí a dělat zázraky pro vaši pohodu.
Kromě toho pravidelná masáž během těhotenství může podpořit krevní oběh, což je zásadní pro zdraví matky i dítěte. Dobré prokrvení pomáhá snížit otoky a zadržování tekutin ve tkáních, což jsou běžné problémy během těhotenství. Díky lepšímu oběhu se také může zlepšit hladina energie a celkový pocit vitality.
Dalším klíčovým benefitem jsou psychické účinky. Těhotenská masáž může značně snížit stres a úzkost. Doteky jsou přirozeným způsobem, jak uvolnit endorfiny, což jsou přirozené hormony štěstí. Relaxace těla vede také k lepší kvalitě spánku, což může být během těhotenství velkou výhodou.
„Výhody těhotenské masáže jsou dobře zdokumentované. Studie ukazují, že může zlepšit náladu, snížit stres a dokonce posílit imunitní systém,“ říká Dr. Hana Malá, odbornice na prenatální péči.Pro mnoho žen může masáž také pomoci připravit tělo na porod. Mírné aplikace tlaku a specifické techniky mohou zlepšit pružnost svalů a vazů, což může usnadnit průběh porodu a zotavení po něm.
Není bez významu, že těhotenská masáž může také posílit vazbu mezi matkou a partnerem. Pokud je masáž prováděna doma, může to být intimní čas sdílení a spojení, který přináší nejen fyzickou, ale i emocionální blízkost.
Těhotenská masáž se doporučuje začít nejdříve od druhého trimestru, kdy je riziko komplikací nižší. Důležité je, aby byla prováděna profesionálem s odpovídajícími zkušenostmi, kteří znají specifika těhotenské fyziologie a mohou bezpečně aplikovat techniky.
Jak těhotenská masáž ovlivňuje libido
Jedním z fascinujících účinků těhotenské masáže je její schopnost ovlivnit libido. Během těhotenství, kdy se tělo ženy neustále mění a prochází hormonálními výkyvy, může být sexualita zasažena a libido může kolísat. Jemné doteky a relaxační techniky masáže mohou pomoci obnovit rovnováhu a stimulovat sexuální apetit.
Hlavním mechanismem, jak těhotenská masáž ovlivňuje libido, je snížení stresových hormonů jako kortizol a zvýšení hladiny oxytocinu, který je znám jako "hormon lásky". Oxytocin je neurotransmiter, který podporuje pocit blízkosti a vazby s partnerem, což může přirozeně zvýšit sexuální touhu během těhotenství.
Dalším klíčovým aspektem je fyzická úleva, kterou masáž poskytuje. Během těhotenství dochází k různým fyzickým nepohodám – bolesti zad, otoky nohou nebo napětí v oblasti ramen a krku. Pravidelná těhotenská masáž může tyto problémy výrazně zmírnit, což může následně zvýšit chuť na intimní spojení. Když se tělo cítí lépe, mysl se může více soustředit na radosti, včetně sexuálního života.
Masáž také zlepšuje krevní oběh, což může mít přímý vliv na sexuální funkce. Lepší krevní tok do pánevní oblasti může zvýšit citlivost a reakci na sexuální podněty. Když jsou tělesné funkce optimalizovány, libido se často zvyšuje, což vede k lepšímu a uspokojivějšímu sexuálnímu životu.
Pravidelné sezení těhotenské masáže může také snižovat úzkost a deprese, což jsou běžné problémy, které mohou libido negativně ovlivnit. Studie naznačují, že relaxační vstupy, jako je masáž, mohou zlepšit náladu a psychickou pohodu. Jakmile se zlepší psychická kondice, je pravděpodobnější, že se zlepší i libido.
Podle výzkumu publikovaného v časopisu Journal of Perinatal Education může těhotenská masáž zvýšit kvalitu spánku, což je další faktor ovlivňující sexuální touhu. Kvalitní spánek obnovuje energii, reguluje hormony a celkově přispívá k lepšímu zdraví.
"Těhotenská masáž je pro mnoho žen během těhotenství zásadní, pomáhá jim cítit se lépe a udržet intimní spojení se svým partnerem," uvedla Dr. Anna Doppler, odbornice na prenatální péči.
A jak tedy začít? Pokud jste nováčkem v těhotenských masážích, můžete zvážit konzultaci s profesionálním masérem specializujícím se na péči o těhotné ženy. Vyhněte se masírování břicha během prvního trimestru a zkuste se zaměřit na oblasti, které vás nejvíce trápí.
Nakonec je důležité zmínit, že každá žena je jiná a co funguje pro jednu, nemusí nutně fungovat pro druhou. Zkuste různé techniky a zjistěte, co vám nejvíce vyhovuje. S trochou experimentování a otevřenosti můžete objevit, jak těhotenská masáž může přinést nové jiskření do vašeho sexuálního života.
Tipy pro bezpečnou těhotenskou masáž
Bezpečnost je vždy na prvním místě, zejména pokud jde o těhotenskou masáž. Tento typ masáže je navržen tak, aby přinášel úlevu od stresu a fyzických nepohodlí spojených s těhotenstvím, ale je důležité dodržovat několik základních pravidel pro zajištění bezpečnosti matky i dítěte. První věc, kterou je třeba si uvědomit, je volba správného profesionála. Masáže by měl provádět pouze certifikovaný terapeut, který má zkušenosti s masážemi těhotných žen. Nesprávné techniky mohou způsobit více škody než užitku.
Místo na masáž je také velmi důležité. Mělo by být klidné a pohodlné, s možností snadného přístupu k vodě a poskytování dodatečných polštářů pro podporu těla. Pro zajištění pohodlí a bezpečnosti by masáže měly být prováděny na masážních stolech, které jsou speciálně upraveny pro těhotné ženy nebo na měkkých matracích na zemi.
Podle odborníků z Mayo Clinic masáže mohou vést ke snížení úzkosti, zmírnění bolesti svalů a zlepšení celkové nálady.
Volba správných technik je další klíčový bod. Měli byste se zaměřit na jemné, krouživé pohyby a vyhnout se příliš intenzivnímu tlaku, zejména v oblasti břicha. Zvláštní pozornost by měla být věnována také dolní části zad, kyčlím a nohou, které často trpí během těhotenství největším stresem. Důležité je také sledovat reakce těla během masáže. Pokud pocítíte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, okamžitě o tom informujte svého terapeuta a zaveďte změny v technikách nebo přestaňte masáž provádět.
Hydratace před a po masáži je zásadní. Pití dostatečného množství vody pomáhá tělu zbavit se toxinů, které se během masáže uvolňují. Doporučuje se také lehké jídlo před masáží, aby nedošlo k nevolnosti nebo závratím. Použití přírodních olejů může zvýšit blahodárné účinky masáže. Vyhýbejte se ale esenciálním olejům, které nejsou bezpečné během těhotenství, jako je například šalvěj muskatová nebo rozmarýn.
Časové rozvržení masáží by mělo být také plánováno uváženě. Ideálně je dobré začít s těhotenskými masážemi již ve druhém trimestru a vyhnout se prvnímu trimestru, kdy je riziko komplikací nejvyšší. Frekvence masáží závisí na osobních potřebách, ale většina odborníků doporučuje minimálně jednou za dva až tři týdny.
Rovněž je třeba si dávat pozor na určité polohy. Vyhněte se masírování v poloze na břiše a zvolte raději polohu na boku, která je pohodlnější a bezpečnější pro těhotné ženy. Tento typ masáže může být také doplněn o dýchací cvičení a relaxační techniky, které mohou přinést další výhody.
Pro dosažení těch nejlepších výsledků je doporučeno sestavit plán masážních sezení s ohledem na individuální potřeby a zdravotní stav. Vždy je dobré vzít v úvahu doporučení lékaře nebo porodníka před zahájením masáží.
Kdy a kde si domluvit těhotenskou masáž
Nalezení správného času a místa pro těhotenskou masáž může být klíčové pro získání maximálního užitku z této terapie. Těhotenství přináší mnoho změn, a tak je důležité najít okamžik, který vám poskytne potřebný klid a uvolnění. Nejvhodnější čas pro masáž je často druhý trimestr, kdy jsou nevolnosti většinou pryč a bříško ještě není příliš velké. V tomto období se žena obvykle cítí nejlépe, což je ideální pro relaxační procedury.
Je důležité zvolit správné místo pro těhotenskou masáž. Mnoho zdravotnických zařízení, wellness center a specializovaných masážních salonů nabízí tyto služby. Před rezervací je dobré se ujistit, že personál má zkušenosti s těhotenskou masáží a je vyškolený v technikách, které jsou bezpečné pro nastávající maminky. Někteří terapeuti se specializují na prenatální péči a mohou nabídnout přesně to, co potřebujete.
Pokud máte možnost, zeptejte se ve svém okolí nebo se podívejte na recenze online, abyste našli důvěryhodné místo. Důležité je, aby salon nebo zdravotnické zařízení mělo licencované odborníky a vy jste se cítila pohodlně a bezpečně. V některých případech může být vhodné zkonzultovat s lékařem nebo porodní asistentkou, zda je masáž pro vás vhodná, zvláště pokud máte nějaké zdravotní komplikace.
Při domlouvání termínu masáže si vybírejte takové dny a časy, kdy můžete věnovat dostatek času jen sobě. Ideálně neplánujte hned po masáži žádné další náročné aktivity, abyste mohli co nejdéle těžit z uvolnění a relaxace. Klidný večer nebo víkend mohou být ideální volbou.
Vybírejte místo, kde se budete cítit skutečně pohodlně. Některé ženy dávají přednost jemnému osvětlení, tiché hudbě a klidné atmosféře, jiné upřednostňují více terapeutické prostředí zdravotnických středisek. Některé wellness centra nabízejí speciální balíčky pro těhotné ženy, které mohou zahrnovat i další pečující procedury, jako jsou peelingy nebo zábaly.
Mít po ruce svého partnera nebo kamarádku, kteří vás mohou po masáži podpořit, je také skvělý nápad. Pocit podpory a péče může pozitivně ovlivnit celkový prožitek a přispět k lepšímu psychickému naladění. Nedávné studie ukázaly, že ženy, které se během těhotenství cítí více podporovány, mají celkově lepší zdravotní výsledky a méně komplikací.
Těhotenská masáž je nejenom o fyzickém uvolnění, ale i o duševní pohodě. Vyberte si místo a čas, které vám poskytnou maximální klid a pohodu, a užijte si tento speciální druh péče. Během těhotenství si zasloužíte cítit se dobře a masáž je skvělým způsobem, jak si toto období zpříjemnit a zlepšit své zdraví.
Napsat komentář