Zdravotní přínosy masáží: jaké skutečně jsou a kdy si dát masáž
Bolí vás záda, šíje nebo se špatně spí? Masáž není jen luxus. Může to být léčba, prevence i rychlé doplnění energie. Níže najdete konkrétní přínosy různých technik a jasné tipy, kdy která masáž pomůže nejvíc.
Co masáže umí pro tělo
Masáž zlepšuje prokrvení a uvolňuje svaly. Když se svaly uvolní, klesá i bolest. Rehabilitační masáže pomáhají při svalových poraněních a po sportu urychlí regeneraci. Antimigrenózní techniky a masáže krční oblasti často snižují frekvenci a intenzitu bolestí hlavy.
Lymfatické techniky a vakuoterapie podporují odtok tekutin a snižují otoky. To oceníte po zranění, u těhotenství i při problémech s tělesnou detoxikací. Baňkování zase zlepší prokrvení a může pomoci s bolestmi svalů a vzhledem kůže (např. celulitida).
Speciální techniky mají jasné výhody: těhotenská masáž zmírní bolesti zad a otoky, masáž po porodu podpoří regeneraci a vztah k tělu. Ájurvédská masáž pomáhá zlepšit spánek a snižuje chronickou únavu. Dornova metoda a tejpování se hodí pro problém s páteří a klouby, pokud chcete cvičením a manuální technikou obnovit funkci.
Praktické rady — kdy a jak masírovat
Vyberte techniku podle cíle: chce‑li ulevit od migrény, zkuste antimigrenózní masáž; pro celkové uvolnění a lepší spánek hledejte ájurvédskou nebo relaxační masáž; při rekonvalescenci po poranění volte rehabilitační terapie.
Pár jednoduchých pravidel, které fungují vždy: informujte terapeuta o zdravotním stavu a lécích; pijte hodně vody po masáži; po intenzivních technikách (baňkování, vakuoterapie) počítejte s lehkým začervenáním nebo modřinami; pokud máte horečku, akutní zánět nebo podezření na trombózu, masáž odložte a poraďte se s lékařem.
Frekvence? Pro úlevu od bolesti stačí 1x týdně několik týdnů. Pro prevenci a lepší regeneraci stačí 1× za 2–4 týdny. U těhotenské masáže nebo při chronických potížích nechte plán na specialistovi.
Jak si vybrat terapeuta: sledujte reference, ověřte certifikace, ptejte se na zkušenosti s konkrétní technikou (např. Lomi Lomi, Dornova metoda, medová masáž). Při první návštěvě popište problém konkrétně — kde to bolí, co zhoršuje a co pomáhá.
Masáž může změnit každodenní pohodu i urychlit uzdravení. Chcete tip na masáž podle vaší bolesti nebo stavu? Napište, popíšu, která technika z našich článků (např. těhotenská masáž, Dornova metoda, lymfatická masáž nebo baňkování) vám sedne nejlépe.
-
1 pro
-
19 zář
10 Přínosů Klasické Masáže, Které Musíte Znát
Klasická masáž nabízí mnoho výhod pro tělo a mysl. Tento článek rozebírá deset nejdůležitějších přínosů klasické masáže, včetně úlevy od bolesti, snížení stresu a zlepšení krevního oběhu. Také se zaměříme na zajímavá fakta a tipy, jak z této terapie vytěžit maximum. Skvělá volba pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví a pohodu. -
14 čec
Jak čínská masáž může zlepšit vaši náladu a přinést pohodu
Čínská masáž může být skvělým prostředkem k zlepšení nálady a celkové pohody. Tato tradiční metoda má kořeny hluboko v čínské kultuře a kombinuje různé techniky k uvolnění těla i mysli. V článku se dočtete o jejích přínosech, zajímavých faktech a praktických tipech, jak si ji dopřát a co očekávat od profesionální masáže. -
28 dub
Top 5 thajské masáže pro relaxaci a zdraví: Techniky, které musíte zkusit
Thajská masáž je známá svými zdravotními a relaxačními přínosy. Článek popisuje pět nejoblíbenějších technik thajských masáží. Od tradičních metod až po moderní přístupy, zjistíte, které techniky nejlépe vyhovují vašim potřebám a přinesou vám maximum úlevy a zlepšení kvality života. -
20 dub
Proč jsou thajské masáže tak oblíbené? Vliv na zdraví a relaxaci
Thajské masáže jsou celosvětově známé pro své hluboké relaxační a terapeutické efekty. Tento článek prozkoumá, proč se tato forma masáže těší takové popularitě, jaké jsou její hlavní zdravotní výhody a jaké techniky se při ní používají. Poskytne také tipy, jak se připravit na thajskou masáž a co očekávat při návštěvě masážního salonu. -
7 dub
Breussova masáž pro zdraví a relaxaci: Návod krok za krokem
Breussova masáž je jedinečná technika kombinující relaxaci a léčebné účinky. Tato metoda, pojmenovaná po svém zakladateli Rudolfu Breussovi, nabízí celou řadu přínosů pro tělo i mysl. Článek poskytuje podrobný návod, zajímavosti i tipy k Breussově masáži a vysvětluje její principy, přínosy, průběh a doporučení. Přečtěte si, jak může Breussova masáž obohatit váš život a přispět k vašemu zdraví. -
6 dub
Příprava na Vaši první masáž: Klíčové tipy a rady
Chystáte se na svou první masáž a nejste si jisti, jak se správně připravit? Tento článek vás provede všemi důležitými kroky, od vhodného stravování před masáží po to, jak správně komunikovat se svým masérem. Zjistíte, jaké oblečení si vzít, jaké benefity masáž nabízí a jak se po masáži správně rehydratovat a relaxovat. Nabízíme také praktické tipy na to, jak maximalizovat přínosy masáže pro vaše zdraví a pohodu. -
20 led
Čínská masáž a její přínosy pro zdraví: Zlepšení fyzického stavu pomocí tradičních technik
Tradiční čínská masáž není jen o uvolnění a relaxaci. Využívá hloubkové techniky, které mohou přinést zlepšení různých zdravotních stavů, od uvolnění svalového napětí až po podporu imunitního systému a zlepšení celkového průtoku energie v těle. V tomto článku se podíváme na specifické techniky čínské masáže a prozkoumáme, jak mohou napomoci Vašemu zdraví. -
30 pro
Jak reflexní masáž ovlivní váš život: Zázračná terapie pro tělo i mysl
Už jste slyšeli o reflexní masáži? Přiznávám, že když mi kdysi někdo poprvé o reflexní masáži povídal, byl jsem trochu skeptický. Jak by něco tak jednoduchého, jak stisknutí správných bodů na nohou, mohlo mít tak výrazný dopad na mé zdraví a celkovou pohodu? Ale pak jsem to zkusil a zjistil jsem, že to opravdu funguje! Po prvních sezeních se mi zlepšil spánek, ubylo napětí a pocítil jsem příliv nové energie. V tomto článku vám povím o svých zkušenostech a vysvětlím, proč byste této jedinečné terapii měli dát šanci i vy. -
4 lis
10 důvodů, proč byste měli vyzkoušet masážní baňkování
Jsem si jistý, že jste už slyšeli o masážním baňkování, ale možná jste to ještě nevyzkoušeli. V tomto článku se podíváme na 10 důvodů, proč byste měli začít. Baňkování nabízí řadu zdravotních přínosů, včetně úlevy od bolesti, detoxikace těla a podpory imunitního systému. Tak proč ne začít dnes? Pokud ani tohle vás nepřesvědčí, tak čtěte dál - možná najdete další důvody, proč to vyzkoušet.
- Nedávné
- Oblíbené
