Zbavte se bolesti: konkrétní masáže a rychlé kroky k úlevě

Bolest nečeká. Když tlačí v zádech, krku nebo hlavě, chcete rychlou a spolehlivou pomoc — ne obecné fráze. Masáž umí zmírnit napětí, zlepšit průtok krve a nastartovat regeneraci. Důležité je zvolit správnou metodu podle typu bolesti a dodržet pár praktických pravidel před i po návštěvě terapeuta.

Jakou masáž vybrat podle typu bolesti

Máte bolesti zad? Klasická masáž nebo Dornova metoda často přinesou okamžitou úlevu. Dornova metoda navíc opravuje postavení páteře šetrnými pohyby a jednoduchými cviky, které zvládnete i doma.

Bolesti hlavy a migrény zase dobře reagují na rehabilitační a antimigrenózní masáže, které uvolňují svaly šíje a spoušťové body. Pokud cítíte napětí a stres v těle, zkuste thajskou nebo ájurvédskou masáž pro hluboké uvolnění a lepší spánek.

Svalové poranění nebo přetížení svalů? Rehabilitační masáž ve spojení s mírným tejpováním urychlí hojení a stabilizuje svaly. Baňkování může pomoci u ztuhlých svalů a špatného prokrvení — čekejte ale možnost modřin, takže to není volba na důležitý večer.

Pro otoky a zadržování tekutin funguje lymfatická masáž. Těhotné ženy ocení těhotenskou masáž, která cílí na bolest zad a otoky, ale vždy informujte terapeuta o těhotenství předem.

Praktické rady před a po masáži

Před masáží: napište si, kde vás to nejvíc bolí, a sdělte to masérovi. Uveďte zdravotní omezení (operace, horečka, antikoagulancia, těhotenství). Přijďte hydratovaní — voda pomáhá odplavovat uvolněné toxiny.

Po masáži: dejte tělu čas, pít vodu, klidný spánek a lehké strečinky. Při akutní bolesti použijte střídavě led a teplo podle typu zranění: led na čerstvý otok, teplo na dlouhodobé ztuhnutí.

Frekvence: akutní problémy obvykle vyžadují častější terapie (1× týdně), chronické potíže zpočátku 1–2× týdně, později stačí udržovací návštěvy. Každý organismus reaguje jinak — sledujte zlepšení a plán upravte s terapeutem.

Chcete si zkusit něco sami doma? Naučte se pár jednoduchých cviků z Dornovy metody, masírujte šíji krouživými pohyby, a při bolestivých spoušťových bodech zkuste mírný tlak několik sekund. Pokud se po domácím zásahu bolest zhorší, zastavte a vyhledejte odborníka.

Vybrat správnou metodu a terapeuta změní váš výsledek. Komunikujte otevřeně, držte se doporučení a dávejte tělu čas — bolest často ustoupí kombinací profesionální péče a jednoduché domácí péče.