
Výhody tejpování: jak tejpy pomáhají tělu fungovat lépe
Zkusili jste někdy tejp na koleni nebo na krku a pocítili okamžitou úlevu? Tejpování (kinesiotaping) není jen trend – umí zmírnit bolest, podpořit svaly a zlepšit pohyb bez léků. Tady najdete jasné, praktické info, co tejpy dělají a jak je bezpečně používat.
Co tejpování umí a proč funguje
Tejpy z elastického materiálu zvedají kůži mírně nad svalem. To zlepšuje průtok krve a lymfy, snižuje otok a uvolňuje tlak na bolestivá místa. Další efekt je propriocepční — tejp posílí vnímání polohy těla, takže svaly pracují lépe a automaticky omezí škodlivé pohyby. V praxi to znamená méně bolesti při chůzi, běhu nebo při sezení u počítače.
Příklady z praxe: běžec s bolestí kolene může získat stabilitu a snížit nárazové zatížení, kancelářská práce je pak snesitelnější díky lepšímu držení těla při delším sezení. Tejpy pomáhají i při opakujících se přetíženích, když jde o dočasnou podporu během návratu k plné zátěži.
Jak tejpovat bezpečně a praktické tipy
Nejde jen nalepit pásku a čekat zázrak. Dodržujte pár pravidel: kůži očistěte a odmaštěte, ostříhejte případné chloupky, zvolte správnou délku a napětí. Pro úlevu od bolesti se obvykle používá menší napětí (10–25 %), pro podporu svalů mírnější natažení směrem od úponu ke středu svalu.
Tejp drží obvykle 3–5 dní. Když se dostanou na něj oleje nebo mýdlo, nevadí — páska zůstane funkční. Při odstraňování jí táhněte jemně podél kůže, ne strhávejte. Pokud cítíte brnění, silné štípání nebo se objeví červené skvrny, pásku sundejte a poraďte se s terapeutem.
Kontraindikace: otevřené rány, kůže se zánětem, alergie na lepidlo, hluboká žilní trombóza, těžké srdeční onemocnění. Tejpování není náhradou lékařské péče u vážných stavů.
Chcete konkrétní návod? Pro bolest trapézu nalepte pásku ve tvaru Y nebo I od šíje směrem dolů s lehkým napětím. Pro otoky použijte jemné rozetření pásky ve směru od středu ke stranám, aby podpořila odtok lymfy. Pokud si nejste jistí, raději vyhledejte fyzioterapeuta nebo maséra, který tejpování umí správně aplikovat.
Tejpování je skvělý doplněk k masáži, rehabilitaci i sportovní přípravě. Funguje nejlíp, když ho kombinujete s pohybem, cvičením a základní péčí o tělo. Chcete poradit s konkrétním problémem? Navštivte odborníka nebo si přečtěte náš článek o tejpování a chronické bolesti pro víc praktických tipů.
-
6 srp