Výhody shiatsu: uvolnění těla i hlavy

Slyšel(a) jste o shiatsu, ale nevíte, co od něj čekat? Shiatsu je japonská technika, která využívá tlak prsty, dlaněmi a lokty na konkrétní body těla. Nejde o hloubkovou masáž svalů stejným způsobem jako sportovní terapie, ale o cílenou práci na bodech, které ovlivňují napětí, tok energie a nervový systém.

Fyzická úleva patří mezi nejrychlejší efekty. Po sezení mnozí lidé hlásí uvolnění ztuhlých šíjí, menší napětí v zádech a lepší pohyblivost ramen. Pokud trpíte častými bolestmi hlavy nebo napětím po dlouhém sezení u počítače, shiatsu dokáže zmenšit frekvenci i intenzitu těchto potíží.

Jak shiatsu pomáhá psychice a spánku

Shiatsu snižuje stres a aktivitu sympatického nervového systému. To znamená, že se tělo snáze přepne do režimu klidu. Lidé často mluví o lepším usínání už po první návštěvě. Pravidelná práce na těle navíc podporuje stabilnější spánkový rytmus a lepší regeneraci během noci.

Podpora imunity a lepší trávení jsou méně nápadné, ale reálné výhody. Tlak na určité body může pomoci zmírnit zažívací potíže nebo posílit celkovou odolnost organismu — hlavně když se shiatsu podává pravidelně, jako součást životního stylu.

Co očekávat a jak často chodit

Sezení obvykle trvá 50–90 minut. Shiatsu se provádí na lehátku nebo futonu, obvykle přes oblečení bez olejů. Terapeut komunikuje, aby tlak nebyl nepříjemný. Po terapii můžete cítit teplo, lehké únavy nebo klidnou energii — to jsou běžné reakce.

Pro akutní napětí stačí 1–3 sezení během týdne či dvou. Pro chronické potíže doporučuji začít s 6–10 sezeními v intervalu 1–2 týdnů a pak přejít na udržovací režim jednou za měsíc nebo podle potřeby.

Některé kontraindikace: čerstvé zranění, akutní zánět, těžká kardiální onemocnění nebo vysoké riziko krevních sraženin. Těhotné ženy mohou shiatsu využít, ale vždy jen s terapeutem, který má zkušenost s těhotenstvím.

Chcete vyzkoušet něco doma? Jednoduché samomasáže stačí: pevně stlačit a kroužit palcem body u kořene čelisti (na zmírnění bolesti hlavy), stlačit mezi obočím pro klid mysli nebo jemně promasírovat spánky. Pokud cítíte prudkou bolest, ihned přestaňte.

Vyberte terapeuta, který komunikuje, umí vysvětlit, proč na dané místo tlačí, a respektuje vaše limity. Kvalitní shiatsu je praktické, účinné a může být skvělým doplňkem k dalším masážím, rehabilitaci či relaxační rutině.

Chcete tipy na terapeuta v Praze nebo konkrétní cviky na doma? Napište — rád(a) poradím podle vašeho problému.