Úleva od bolesti hlavy – praktické masážní tipy

Bolest hlavy vás dokáže vyřadit z každodenního rytmu už během několika minut. Naštěstí stačí pár jednoduchých kroků a správná masáž, aby se napětí rozplynulo a vy jste zase mohli fungovat normálně.

Proč masáže pomáhají při bolestech hlavy

Masáž uvolňuje svaly krku a ramen, kde se často hromadí stres. Když tyto oblasti zklidníte, zlepšuje se proud krevního oběhu a nervové signály už nejsou tak přetížené. To snižuje tlak na hlavu a zmírňuje migrénu.

Dalším benefitem je aktivace lymfatického systému. Lymfa odplavuje zbytkové toxiny, které mohou vyvolat bolest. Pravidelná masáž tak nejen potlačuje akutní příznaky, ale i předchází jejich opakování.

Jak si vybrat správnou techniku a co očekávat

Nejčastěji se u bolesti hlavy doporučuje indická masáž hlavy nebo antmigrenózní masáž. Obě zaměřují prsty na temeno, spánky a zadní část krku. Pokud máte citlivou pokožku, zvolte lehké tahy – stačí 5–10 minut.

V Praze najdete salóny, kde vám profesionál upraví tlak podle vašich potřeb. Při první návštěvě dejte masérovi vědět, jestli trpíte migrénou, napětím nebo obojím. To pomůže zvolit správnou intenzitu a rychlost.

Po masáži je dobré pít vodu – pomůže to odplavit uvolněné toxiny. Pokud se bolest vrátí během dne, zkuste jednoduchý domácí protokol: jemné kruhové tahy prsty na spáncích po dobu jedné minuty každou hodinu.

Další užitečný trik je teplý obklad na krk. Kombinace tepla a lehké masáže zkrátí dobu zotavení. Nezapomeňte také na správnou polohu při práci u počítače – výška monitoru by měla být ve výšce očí, aby nedocházelo k předklonění hlavy.

Pokud se bolest objevuje častěji než dvakrát za měsíc, může být dobré zkusit i Dornovu metodu. Jemné pohyby a protahování páteře snižují napětí, které se šíří až k hlavě.

Všechny tyto tipy můžete kombinovat: masáž v salonu jednou týdně + domácí úlevové techniky během dne. Tak získáte stabilní snížení intenzity bolesti a budete mít více energie na práci i volný čas.

Nezapomeňte, že klíčová je pravidelnost. Stejně jako cvičení, i masáž potřebuje čas, aby se tělo přizpůsobilo a začalo reagovat pozitivně. Vyzkoušejte první sezení a sledujte, jak se mění vaše pocity během následujících dní.

Pokud hledáte konkrétní místo v Praze, navštivte naše stránky Kineziologie a Masáže Praha. Najdete zde seznam odborných terapeutů, jejich specializace i recenze od spokojených klientů. Ulevíte si rychle a bez zbytečných chemikálií.