Tlak v hlavě – praktické tipy a masáže pro úlevu

Máte pocit, že vám hlava těžkne, jako by na ní byl balík kamene? Nejste sami. Tlak v hlavě může být způsoben stresem, špatným držením těla nebo prvními příznaky migrény. Naštěstí existují jednoduché techniky, které vám pomohou ulevit už během pár minut.

Masáž hlavy, která skutečně funguje

Nejrychlejší cesta ke snížení tlaku je masáž. Začněte jemným tlakem na spánky, krouživými pohyby prstů. Přesuňte se k temeni a lehce masírujte stopky vlasů. Pokud máte k dispozici indickou masáž hlavy, soustřeďte se na bod mezi obočím a korunou – většina lidí cítí okamžitý úlevu. Antimigrenózní masáž se zaměřuje na spouštěcí body: mezi velkým prstem a ukazováčkem na ruce, zatlačíte a držíte 5‑10 sekund, pak přejděte k další oblasti. Tento jednoduchý trik často pomůže zastavit rozběhnutou bolest.

Další jednoduché kroky proti tlaku

Masáž je jen část řešení. Zkuste také tyto postupy:

  • Hydratace: Dehydratace zvyšuje citlivost na bolesti hlavy. Vypijte sklenici vody, když pocítíte první napětí.
  • Strečink krku: Pomalu nakloňte hlavu k pravému rameni, podržte 15 s, pak na druhou stranu. Opakujte třikrát. Uvolní napětí ve svalech, které tlačí na nervy.
  • Omezte modré světlo: Po práci na počítači si dejte alespoň 10 minut pauzu, zaměřte se na vzdálený objekt. Oči i mozek se tak rychleji zotaví.
  • Vdechujte zhluboka: Pomalu nadechněte nosem, držte dech 4 sekundy a vydechněte ústy. Opakujte pětkrát. Zvyšuje to kyslík v krvi a snižuje stres.

Pokud se tlak v hlavě objevuje často a neodeznívání po jednoduchých metodách, může to být signál migrény nebo jiné zdravotní potíže. V takovém případě doporučujeme konzultaci s odborníkem a zkusit profesionální rehabilitační masáž při bolestech hlavy, která kombinuje hlubší tlak a manipulační techniky. Na našem webu najdete články jako „Rehabilitační masáž při bolestech hlavy“ a „5 tipů, jak využít antimigrenózní masáž“, kde jsou podrobně popsány postupy a doporučení.

Nezapomeňte, že pravidelná péče funguje nejlépe. Zařaďte do týdenního rozvrhu alespoň jednou masáž hlavy nebo krátké strečinkové cvičení. Vaše tělo si na to zvykne a při prvním náznaku tlaku vám rychle pomůže se zotavit.

Takže až příště pocítíte tlak v hlavě, nečekejte, až vás úplně přepadne. Vezměte si pár minut, masírujte, napijte se vody a protáhněte krk. Výsledek vás překvapí – často stačí jen pár jednoduchých kroků, abyste se cítili lépe a mohli pokračovat v denních povinnostech.