Těhotné ženy: Jak může masáž pomoct a na co dát pozor

Těhotenství přináší radost, ale i bolesti zad, otoky a napětí. Masáž umí ulevit bez tablet, když se dělá správně. Nejde o luxus, ale o cílenou péči, která vám může zlepšit pohodu a spánek. Níže najdete konkrétní rady, které využijete při výběru masáže v Praze i doma.

Co od těhotenské masáže čekat

Těhotenská masáž se zaměřuje na uvolnění ztuhlých svalů, zlepšení cirkulace a snížení otoků nohou. Terapeut pracuje jemněji než při klasické masáži a vynechává tlak přímo na břicho. Běžně se uleví bolesti v bedrech, šíji a ramenou, sníží se napětí i úzkost. Mnoho maminek pak lépe usíná a má méně křečí nohou.

Masáž není řešení na všechno, ale často zrychlí regeneraci a pomůže zvládat běžné těhotenské potíže. Pokud máte předchozí zdravotní komplikace, raději se nejdřív poradte s gynekologem.

Praktické tipy: bezpečnost a výběr terapeuta

Vyberte terapeuta se zkušeností s masáží těhotných. Zeptejte se, zda má kurz pro těhotenskou masáž a jak postupuje v různých trimestrech. Dobrý specialista nabídne polohování na boku či speciální podpěry, aby břicho i páteř byly v bezpečí. Ležení na břiše se v těhotenství neprovádí, a to zejména po prvním trimestru.

Před masáží sdělte svůj aktuální stav: potíže, léky, rizikové těhotenství, krvácení nebo vysoký krevní tlak. Terapeut by měl znát kontraindikace a umět upravit tlak i techniku. Používejte přírodní oleje bez parfemace, které kůži hydratují a minimalizují riziko podráždění.

Tipy při návštěvě: domluvte si kratší sezení na začátek (30–45 minut), aby si tělo zvyklo. Sledujte, jak se cítíte během procedury — jemné nepohodlí hlaste hned. Po masáži pijte vodu, pomůže to odplavit látky z těla a snížit otoky.

Kdy masáž vynechat: při podezření na krevní sraženiny, těhotenskou preeklampsii, horečce nebo aktivním krvácení. V těchto případech nejdříve kontaktujte svého lékaře. Pokud vás bolí něco netypického nebo máte obavy, raději vyčkejte a poraďte se s odborníkem.

Masáž po porodu patří mezi užitečné postupy pro regeneraci i psychickou podporu. Mnoho maminek ocení jemné uvolnění a pomoc s držením těla po porodu.

Chcete vědět víc o typech masáží vhodných v těhotenství nebo jak najít specialistu v Praze? Prohlédněte si články na našem webu a vyberte postup, který vám sedne. Správná masáž může udělat obrovský rozdíl — cítit se lépe a mít klidnější těhotenství je dosažitelné.