Shiatsu masáž: tlak, uvolnění a rychlá úleva

Znáte ten pocit, když vás bolí šíje nebo máte večer hlavu plnou starostí? Shiatsu je japonská masážní technika, která funguje na tlakových bodech a dokáže uvolnit svaly i uklidnit mysl bez olejů a bez svlékání. Hodí se, pokud hledáte něco víc než klasické hlazení — jde o cílenou práci palci, dlaněmi a někdy i lokty nebo koleny.

Co shiatsu dělá nejrychleji? Zlepšuje průtok krve, uvolňuje ztuhlé svaly a často pomůže se stresem a nespavostí už po prvním sezení. Mnoho lidí pocítí úlevu od bolesti zad, krční páteře nebo migrénové tenze. Shiatsu také podporuje lepší trávení a psychickou rovnováhu díky práci podél energetických drah (meridiánů).

Co očekávat během sezení

Sezení obvykle trvá 50–90 minut. Ležíte oblečení na lehátku nebo na futonu na zemi, terapeut používá tlak, protahování a sledování dýchání. Necítíte se zraněně? Terapeut by měl komunikovat a upravovat tlak podle vaší možnosti. Během terapie můžete usnout, můžete cítit teplo nebo lehké mravenčení — to je normální reakce nervového systému.

Praktický tip: oblékněte volné oblečení, nepoužívejte těžké parfémy a po sezení si naplánujte klidnější část dne. Po shiatsu bývá dobré pít vodu, aby tělo lépe odvádělo uvolněné látky.

Kontraindikace a kdy shiatsu vynechat

Některé stavy shiatsu nevhodné: akutní horečka, těžké záněty, hluboká žilní trombóza, otevřené rány, těžká osteoporóza nebo některé kardiovaskulární problémy. Těhotné ženy by se měly poradit s odborníkem — v pokročilém těhotenství je vhodné shiatsu upravit. Pokud užíváte silné léky nebo máte chronická onemocnění, oznamte to terapeutovi před zahájením.

Jak často chodit? Pro akutní problém (např. krční napětí) může pomoci série 1× týdně po 3–6 sezení. Jako udržovací péče stačí jednou za 4–6 týdnů. Důležitá je konzistence a komunikace s terapeutem o výsledcích.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte někoho s certifikací shiatsu, dobrými recenzemi a jasnou komunikací. Zeptejte se, jaký používá styl (japonské shiatsu, evropské přístupy) a jestli má zkušenosti s vaším problémem. Dobrý terapeut vysvětlí postup, upraví tlak a nabídne domácí tipy na protahování.

Shrnutí v praxi: shiatsu není zázrak přes noc, ale efektivní nástroj pro uvolnění napětí, lepší spánek a snížení stresu. Vyzkoušejte jednej-tři návštěvy a sledujte, jak se mění vaše tělo a nálada. Pokud cítíte výrazné zlepšení, pak máte jednoduchý recept na pravidelnou péči o tělo i mysl.