Příprava na masáž: co udělat před návštěvou

Jdete na masáž a nevíte, co před tím zvládnout? Stačí pár jednoduchých věcí a zážitek bude lepší, bezpečnější a účinnější. Níže najdete konkrétní kroky, které zvládne každý — bez zbytečného stresu.

Co zařídit před návštěvou

Naplánujte si čas tak, abyste dorazili 5–10 minut v předstihu. Stres z pozdního příchodu kazí relaxaci. Nejezte těžké jídlo těsně před masáží — lehké jídlo nebo malá svačina stačí. Vyhněte se alkoholu a nadměrnému množství kávy, které mohou zhoršit průtok krve nebo způsobit dehydrataci.

Umyjte se a pokud možno nepoužívejte silné parfémové vůně. Terapeut musí cítit vaši pokožku a vonné složky mohou rušit. Oblečte se pohodlně, snadno svlékněte nebo převlečete — často stačí domácí oblečení, které si sundáte u stolu. Pokud máte zranění, léky nebo chronické onemocnění, sdělte to terapeutovi před začátkem; otevřená komunikace zvyšuje bezpečnost i efekt terapie.

Hydratace je důležitá. Vypijte sklenici vody hodinu před masáží a pokračujte v pitném režimu i po ní. Masáž podporuje cirkulaci a lymfu, tělo tak zpracovává odpadní látky — voda pomůže je odvést rychleji.

Specifika podle typu masáže

Těhotenská masáž: oznamte přesný týden těhotenství. Některé polohy nejsou vhodné v raném či pozdním stádiu, dobře padne polštářkování pro břicho i bedra. Po porodu: sdělte, zda byla císařská jizva nebo komplikace — některé oblasti se masírují opatrněji až po dohodě s odborníkem.

Baňkování a vakuoterapie: může zanechat modřiny. Pokud potřebujete být bez stop, naplánujte zákrok na volnější den. Lymfatická masáž: vyžaduje jemný tlak a čistou kůži. Při otocích nebo po operaci informujte terapeuta a přineste lékařské doporučení, pokud ho máte.

Sportovní a rehabilitační masáž: přijďte s vědomím konkrétní oblasti k ošetření a s detailem o nedávných zraněních. Tantrická nebo intimní masáž: vyžadují jasné hranice a souhlas – mluvte upřímně o očekáváních.

Poslední rada: nebojte se klást otázky. Zeptat se na tlak, techniky nebo kontraindikace není neslušné — je to zodpovědné. Pokud něco během masáže bolí víc než příjemně, okamžitě to řekněte. Masáž má ulevit, ne ubližovat.

Po masáži si dejte chvíli na návrat do reality—vstávejte pomalu, doplňte tekutiny a pokud můžete, vyhněte se náročnému fyzickému výkonu hned po zákroku. Takto si užijete lepší regeneraci a delší efekt terapie.