Porodní masáž: úleva během porodu a podpora po něm

Porodní masáž je jednoduchá, účinná a často podceněná metoda, jak zmírnit bolest, zlepšit průběh porodu a podpořit rychlejší zotavení po něm. Nejde o luxus – jde o nástroj, který může využít rodička i její doprovod. Níže najdete konkrétní techniky, kdy je masírovat a jak se vyhnout chybám.

Kdy a proč porodní masáž funguje

Porodní masáž pomáhá snížit napětí v kříži, uvolnit pánevní dno a zmírnit bolest během kontrakcí. Mechanický tlak a tření stimulují uvolňování endorfinů, zlepšují prokrvení a pomáhají lépe dýchat. Masáž hráze před porodem může snížit riziko natržení a zkrátit dobu porodních fází. Po porodu podpora masáží urychlí hojení, zmírní ztuhlost a pomůže vám znovu cítit kontrolu nad tělem.

Nezapomeňte: pokud máte komplikace v těhotenství (např. placenta previa, rizikové těhotenství) nebo byl stanoven klid na lůžku, nejprve konzultujte masáž s lékařem.

Praktické techniky pro porodní masáž

Masáž kříže: Partner sedí za rodičkou nebo stojí; dlaněmi nebo spíše palci a hřbety rukou provádí rytmické tahy podél kříže, mírný tlak při kontrakcích pomáhá odvést pozornost od bolesti.

Tlak na boky a kyčle: V poloze na boku nebo v sedu partner jemně tlačí palcem do oblasti nad pánevními kostmi – uvolní napětí v pánvi a zlepší prostor pro děložní hrdlo.

Masáž hráze (perineum massage): Pravidelně v posledních týdnech těhotenství, krátké a jemné roztahování a masírování pokožky mezi vagínou a konečníkem. Použijte olej nebo lubrikant, pracujte pomalu, bez pálení. To může zvýšit elasticitu tkáně a snížit riziko natržení.

Masáž ramen a šíje: Krátké zkracující tahy a jemné hnětení uvolní napětí z horní části zad, kde se drží stres a bolest. Pomůže i lepšímu dýchání při kontrakcích.

Technika dýchání a rytmus: Masáž funguje nejlíp, když jde ruku v ruce se správným dýcháním. Při kontrakci pomalu vydechujte a nechávejte tlak maséra pravidelně pokračovat. Rytmus přináší pocit jistoty.

Co může dělat partner: Naučit se základní techniky na zkoušku předem, mít připravený olej, komunikovat, kdy přidat tlak nebo ubrat. Partnerova přítomnost a klid jsou často půlka úspěchu.

Po porodu: Jemné hmaty přes spodní břišní stěnu a kyčle podporují oběh a rozptyl lymfy, masáž brání ztvrdnutí svalů a pomůže s bolestmi v kříži při kojení.

Hledání terapeuta: Vyhledejte někoho s praxí v porodní péči, neonatologii nebo zkušenostmi s masážemi pro těhotné. Ověřte recenze a zeptejte se na certifikace.

Krátké shrnutí: Porodní masáž je praktická pomoc, kterou zvládne partner i odborník. Používejte ji s rozumem, konzultujte zdravotní omezení a zkuste techniky v klidu před porodem. Může to být rozdíl mezi chaosem a kontrolovaným zážitkem.