Péče po lymfodrenáži – co dělat, aby tělo rychle regenerovalo

Po lymfodrenážní terapii se tělo snaží obnovit rovnováhu. Správná péče může zkrátit dobu zotavení a zvýšit přínos celé procedury. Nejde jen o odpočinek, ale o několik jednoduchých kroků, které můžete začlenit do dnešního dne.

Jak podpořit tok lymfy po terapii

První hodina po sezení je ideální na lehký pohyb. Procházka, jemné protahování nebo mírné cvičení pomáhá lymfatickému systému pracovat dál. Nepodceňujte sílu dechu – zhluboka vdechněte nosem a pomalu vydechněte ústy, to stimuluje lymfatické cévy.

Hydratace hraje klíčovou roli. Voda řídí transport odpadních látek a usnadňuje jejich vylučování. Cílem je alespoň 2 litry čisté vody během dne, můžete přidat i bylinný čaj z kopřivy nebo muškátu, které podporují činnost ledvin.

Komprese a speciální oděvy, například elastické punčochy, pomáhají udržet tlak na končetiny a předcházejí zadržování tekutin. Noste je jen několik hodin, ne celý den, aby nedošlo k přetížení.

Co NEdělat po lymfodrenáži

Vyhněte se horkým sprchám nebo sauně po první hodině. Vysoká teplota rozšiřuje cévy a může narušit průběh lymfatické drenáže. Pokud máte chuť na teplou vodu, raději zvolte mírně vlažnou sprchu.

Zakazujte těžká, slané nebo mastná jídla, která podporují zadržování vody. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a bílkovinám z libového masa nebo luštěnin. Tyto potraviny napomáhají odbourávání toxinů.

Neměňte najednou polohu těla – najděte si pohodlnou, mírně zvýšenou polohu na zádech s podloženými nohama. Ležení s nohama přímo na podlaze může zpomalit odtok lymfy.

Pokud cítíte po terapii mírný otok nebo těžkost, aplikujte studený obklad na postižené místo po dobu 10–15 minut. Nepoužívejte led přímo na kůži, zabalte jej do hadříku.

Váš masér nebo terapeut může doporučit sérii masáží. Dodržujte naplánované sezení a nepřeskakujte termíny – kontinuální podpora je klíčová pro dlouhodobé výsledky.

Celý proces péče po lymfodrenáži je jednoduchý, ale vyžaduje pozornost. Dodržujte tyto základní pravidla a vaše tělo vám odmění rychlejší obnovou, méně otoky a lepší energii během dne.