
Péče o těhotné: bezpečné těhotenské masáže a co si pohlídat
Bolí vás záda, oteklé nohy nebo máte problém se spánkem? Těhotenská masáž umí ulevit od těchto potíží, ale musí být provedená správně. Níže najdete konkrétní tipy, jak masáž v těhotenství bezpečně využít a jak poznat, kdy raději počkat.
Kdy a jak masírovat v těhotenství
Nejčastěji se těhotenské masáže doporučují od druhého trimestru, pokud gynekolog nedoporučí jinak. Terapeut používá jemné techniky, vyhne se hlubokému tlaku na břicho a citlivé partie. Typická délka sezení je 30–60 minut; častost závisí na potřebě — třeba jednou za 2–4 týdny nebo častěji při akutních potížích.
Pozice při masáži: ležení na boku s polštáři nebo polosed s podpěrou pod břichem. Ležení na zádech delší dobu se v pozdějším těhotenství nedoporučuje, protože tlak dělohy může ovlivnit průtok krve. Terapeut by měl umět upravit polohu tak, aby byla bezpečná a pohodlná.
Olej a produkty: volte jemné, hypoalergenní oleje (mandlový, slunečnicový). Vyhněte se silným esenciálním olejům bez konzultace s lékařem — některé vůně mohou být nevhodné.
Bezpečnostní znaky a kdy masáž vynechat
Nevyrazujte se na masáž, když máte krvácení, silné bolesti břicha, horečku nebo diagnostikovanou preeklampsii. Pokud máte v anamnéze trombózu, vždy konzultujte s lékařem, protože hluboký tlak na nohy může být nevhodný. Při jakémkoli zhoršení příznaků po masáži okamžitě informujte poskytovatele péče.
Jak poznat zkušeného terapeuta? Měl by mít školení v prenatální masáži, zkušenosti s těhotnými klientkami a umět vysvětlit, které techniky použije. Nebojte se zeptat na certifikace a reference. Přečtěte si také recenze a ptejte se na zkušenosti s konkrétním stavem (např. bolesti zad nebo otoky).
Praktické rady: před masáží napijte trochu vody, po masáži pokračujte v klidném režimu a sledujte, jak tělo reaguje. Pokud chcete masáž po porodu, hledejte terapeuta, který dělá i poporodní masáže — tam jsou jiné potřeby a techniky.
Máte pochybnosti? Projděte si náš článek „Těhotenská masáž: Úleva od bolesti zad a stresu v těhotenství“ nebo „Masáž po porodu: Jak znovu objevit vztah ke svému tělu“ pro více konkrétních tipů a zkušeností. Správná péče v těhotenství není luxus — je to způsob, jak být víc v pohodě a připravená na porod.
-
26 pro