Masážní terapie: Jak si vybrat správnou masáž a co můžete čekat

Věděli jste, že správná masáž dokáže zkrátit bolest zad i o několik týdnů? Masážní terapie není jen relax — umí pomoci s bolestí, regenerací i stresem. Tady najdete jasné tipy, jak poznat, která technika je pro vás vhodná a jak se připravit na první návštěvu v Praze.

Jaké typy masáží stojí za to znát

Relaxační masáž: ideální, když chcete utéct od stresu a napětí. Nečekejte léčebné zásahy, ale pocítíte uvolnění svalů a zlepšení spánku. Rehabilitační masáž: když řešíte akutní nebo chronickou bolest — terapeut pracuje cíleně na problémových oblastech a navrhne i domácí cviky. Lymfatická masáž: skvělá při otocích a detoxu, jemné tahy podporují odtok lymfy.

Specifické techniky: thajská a ájurvédská masáž podporují energii a spánek, baňkování pomůže s prokrvením a celulitidou, medová masáž má detoxikační účinky. Pro těhotné a po porodu existují šetrné postupy, které zohlední citlivé období. A pokud vás trápí migrény nebo svalová zranění, zaměřte se na antimigrenózní nebo rehabilitační postupy.

Jak vybrat terapeuta a co očekávat

Nehledejte jen nejlevnější nabídku. Podívejte se na reference, certifikace a zkušenosti s konkrétní technikou. Dobří terapeuti se zeptají na anamnézu, případné kontraindikace a očekávání, a přizpůsobí tlak masáže vašim potřebám. Při první návštěvě mluv otevřeně o bolesti a komfortu — masáž má být účinná, ne bolestivá.

Před masáží: nepřijídejte na lačno ani těsně po těžkém jídle, pijte vodu a přicházejte s čistou kůží. Po masáži: odpočívejte, pijte více tekutin a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud během nebo po masáži pociťujete neobvyklé reakce (silná bolest, závratě, otoky), obraťte se na terapeuta nebo lékaře.

Kontraindikace: horečka, akutní záněty, nehojící se rány, některá srdeční onemocnění nebo těžké onemocnění kůže — v těchto případech masáž odložte a nejdřív konzultujte lékaře. Pro těhotné platí speciální pravidla — vždy hledejte terapeuta s praxí v těhotenských masážích.

Chcete rychlý tip? Pokud řešíte bolest zad, začněte u rehabilitační nebo Dornovy metody. Hledáte relaxaci a lepší spánek, zkuste ájurvédu nebo relaxační masáž. Na detox a otoky zvolte lymfatickou masáž. Na našem webu Kineziologie a Masáže Praha najdete přehled článků a tipů k jednotlivým technikám i doporučení, jak se připravit na návštěvu v Praze.

Masážní terapie funguje nejlíp, když ji kombinuje dobrý terapeut s vaším aktivním přístupem — domácí cviky, hydratace a odpočinek. Vyberte si techniku podle cíle a nebojte se zeptat předem. Pomůže to získat nejlepší efekt už po pár návštěvách.