Masáž techniky: jakou metodu zvolit podle problému

Věděli jste, že výběr správné masážní techniky dokáže zkrátit léčbu bolesti i o několik týdnů? Nejde jen o příjemný zážitek — každá technika má konkrétní účel. Tady najdete jasný přehled, kdy sáhnout po klasické masáži, kdy po baňkování nebo ájurvédě a co od jednotlivých postupů čekat.

Krátký průvodce populárními technikami

Klasická masáž uvolní svaly a pomůže při bolestech zad. Rehabilitační masáž je cílená na svalová poranění a urychluje hojení. Dornova metoda a související cviky vyrovnávají páteř a klouby šetrně bez léků. Thajská masáž kombinuje protahování a tlak, skvělá při těžkém napětí svalů. Ájurvédská masáž pomáhá s únavou a zlepšuje spánek díky olejovým technikám.

Baňkování (včetně vakuoterapie) zlepšuje prokrvení a pomáhá při celulitidě nebo zatuhlosti. Medová masáž působí detoxikačně a může uvolnit ztuhlé oblasti. Antimigrenózní a rehabilitační techniky se zaměřují přímo na hlavu a šíji pro úlevu od bolestí hlavy. Tantrická a holistická masáž pracují i s psychikou a intimními bloky, ale vyžadují důvěru a citlivý přístup terapeuta.

Jak vybrat techniku podle potřeby

Máte bolest zad? Zvažte rehabilitační masáž nebo Dornovu metodu. Potřebujete rychlou úlevu od napětí po sportu? Sportovní masáž nebo baňkování pomůže. Trápí vás nespavost a celková únava? Zkuste ájurvédu. Těhotenství nebo období po porodu vyžaduje speciální přístup — hledejte terapeuta se zkušenostmi s těhotenskou masáží a masáží po porodu.

Při výběru terapeuta se ptejte konkrétně: Jakou techniku používáte? Máte certifikát pro tento typ masáže? Jaké jsou kontraindikace? Jaký tlak používáte a co dělat po sezení? Pokud máte cukrovku, vysoký krevní tlak, varixy, kožní problémy, nebo rakovinu, poraďte se nejdřív s lékařem.

Jak se připravit na masáž? Přijďte po lehkém jídle, dobře hydratovaní. Dejte vědět terapeutovi o lécích a zdravotních potížích. Po masáži odpočívejte, pijte vodu a vyhněte se těžké zátěži minimálně 24 hodin.

Domácí tipy: jednoduché sezení s mírným tlakem na ztuhlé rameno, jemné protahování a vědomé dýchání mohou podpořit efekt profesionální masáže. Pokud něco bolí víc než před masáží, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři.

Vyberte jednu techniku podle svého cíle, navštivte kvalifikovaného terapeuta a sledujte reakce těla. Malá změna v přístupu často přinese velký rozdíl v pohodě a zdraví.