Masáž pro těhotné – bezpečně a s úlevou

Jste těhotná a přemýšlíte o masáži? Správně provedená těhotenská masáž může ulevit od bolesti zad, snížit otoky nohou a zlepšit spánek. V Praze najdete terapeuty, kteří pracují šetrně, berou v potaz trimestr a zdravotní omezení. Níže najdete praktické tipy, co očekávat a jak se připravit.

Kdy a proč si masáž dopřát

Nejčastěji se masáže doporučují po 12. týdnu těhotenství, pokud lékař neřekne jinak. Pomáhají proti napětí v bedrech a šíji, zmírňují křeče a snižují otoky dolních končetin—něco, co ocení hlavně ve třetím trimestru. Pokud vás trápí i úzkost nebo nespavost, jemná relaxační masáž často přinese rychlé zlepšení.

Lymfatická masáž může zmenšit otoky nohou a zlepšit pocit těžkých nohou. Fyzioterapeut nebo specialista na prenatální masáže umí pracovat s pánevním dnem a přizpůsobit techniky tak, aby pomohly s přípravou těla na porod, aniž by vzniklo riziko.

Bezpečnost a co říct terapeutu

Než se položíte na lehátko, informujte terapeuta o trimestru, komplicích jako preeklampsie, cukrovka, předchozí trombózy nebo krvácivé potíže. Pokud máte placentu previa, vysoký tlak nebo horečku, masáž se obvykle nedoporučuje. Vždy si vyžádejte souhlas vašeho lékaře, pokud máte jakékoli vážné zdravotní problémy.

Terapeut by měl použít polohování na boku (často levý bok je lepší pro průtok krve), podpůrné polštáře a jemné techniky. Vyhněte se hluboké masáži břicha, prudkým úderům, práci přes žíly s vysokým rizikem trombózy nebo horkým kamenům. Esenciální oleje jsou citlivá věc—některé se v těhotenství nedoporučují, proto se ptejte a buďte opatrná.

Praktický seznam před návštěvou: potvrzení od lékaře, seznam léků, informace o předchozích komplikacích, pohodlné oblečení a voda po ruce. Doporučená frekvence je podle potřeby: jednou týdně při výrazných potížích nebo jednou za 2–4 týdny pro relaxaci.

Po porodu můžete navázat masáží zaměřenou na obnovu těla—o tom více v našem článku "Masáž po porodu". Pokud hledáte konkrétní techniky vhodné v těhotenství, v Praze najdete terapeuty na prenatální masáž, lymfatickou masáž a jemné relaxační procedury.

Chcete-li rezervovat, vybírejte podle zkušeností s těhotenskými klientkami a recenzí. Ptejte se na školení terapeuta, zkušenosti s polohováním a dostupnost podpůrných pomůcek. Správně provedená masáž může být výraznou úlevou a příjemným momentem péče o sebe v náročném období.