Masáž lymfy: co to je a jak vám pomůže

Masáž lymfy (lymfatická masáž) je jemná technika, která podpoří odtok lymfy a sníží otoky. Neřeší jen estetiku — může zlepšit pocit těžkých nohou, zmírnit zadržování tekutin a urychlit regeneraci po zranění. Ta masáž není bolestivá. Dělá se pomalými, lehkými tahy směrem k lymfatickým uzlinám.

Komu masáž pomůže a kdy ji zvážit

Užitečná je při drobných otocích po zranění, po dlouhém sezení nebo při mírném zadržování vody. Hodí se i po operacích, pokud to schválí lékař, a pro podporu detoxikace těla. Je to dobrá volba, když cítíte těžké nohy, nateklé ruce nebo máte pocit „zamrzlého“ lymfatického toku.

Praktické tipy a co očekávat

Profesionál většinou začne masáž na krku a klíčních kostech — tam jsou hlavní odtokové uzliny. Dále přejde k paži, břiše nebo nohám a vždy vede tahy směrem k uzlinám. Tlak je velmi lehký, často prsty nebo dlaní, ne hluboké hnětení. Terapie trvá obvykle 30–60 minut.

Po masáži pijte vodu. Pomáhá to odplavit uvolněné látky. Doporučená frekvence? Začíná se jednou až dvakrát týdně podle potřeby. Po několika sezeních většina lidí cítí lehkost a snížení otoku.

Chcete to zkusit doma? Zkuste tento jednoduchý postup: lehce polož dlaně na krk pod bradou a dělej jemné krouživé pohyby směrem k uším. Pak pokračuj jemnými skloněnými tahy od zápěstí k loktu a od kotníku ke koleni. Vždy směrem k nejbližším uzlinám. Netlač tvrdě.

Masáž může doplnit pohyb — chůze a lehké cvičení podporují lymfu. Také se vyplatí nosit volné oblečení a vyhýbat se dlouhému stání nebo sezení bez pohybu.

Kontraindikace: akutní infekce, horečka, hluboká žilní trombóza, nediagnostikované otoky, těžké srdeční selhání a aktivní maligní onemocnění. Pokud máte pochybnosti, nejdřív se poraďte s lékařem.

Kde hledat terapeuta? Hledejte kvalifikované maséry se zkušeností v lymfodrenáži nebo fyzioterapeuty. Ptejte se na certifikáty a praxi. Ceny se liší podle délky a místa, ale vyplatí se zvolit profesionála, pokud máte zdravotní problémy.

Masáž lymfy není zázrak přes noc, ale je to šetrný a účinný nástroj proti otokům a pocitu těžkých končetin. Když budete dodržovat jednoduché rady a vyhnete se kontraindikacím, často uvidíte a pocítíte zlepšení už po pár sezeních.