Léčba migrén pomocí masáží: co funguje a co vyzkoušet hned

Migréna není jen silná bolest hlavy — je to kombinace bolesti, citlivosti na světlo a často i nevolnosti. Masáž není zázrak, ale umí zkrátit útok, zmírnit napětí v krční páteři a snížit frekvenci záchvatů. Pokud vás migréna trápí často, stojí za to mít v zásobě pár ověřených postupů, které zvládnete sami i s pomocí terapeuta.

Rychlá pomoc doma

Když cítíte náběh migrény, zkuste tyhle kroky: najděte klidné, tlumené místo, lehněte si a uvolněte šíji. Studený obklad na čele nebo na zadní části krku často snižuje intenzitu bolesti. Jemný tlak palcem do spánků a do oblasti nad obočím může ulevit — netlačte bolestivě, hledejte příjemný tlak. Dechová cvičení (pomalé nádechy a výdechy po dobu 2–3 minut) pomáhají snížit stres, který migrénu zhoršuje.

Jedna konkrétní technika: krátká masáž suboccipitální oblasti (základ lebky) uvolní stažené svaly, které často spouštějí bolest hlavy. Pokud si nejste jistí, jak na to, neexperimentujte násilím — raději vyhledejte odborníka.

Prevence a dlouhodobá péče

Pravidelné rehabilitační nebo antimigrenózní masáže mohou snížit frekvenci záchvatů. Terapeut se zaměří na uvolnění krční páteře, horních trapézů a spoušťových bodů v oblasti čelisti a šíje. Když k tomu přidáte lepší spánkovou hygienu, hydrataci a práci na držení těla (pravidelné přestávky u počítače, jednoduchá cvičení), výsledky se často dostaví během několika týdnů.

Kromě masáže zkuste identifikovat spouštěče migrény — hormony, stres, některé potraviny nebo nepravidelný spánek. Vedení jednoduchého deníku bolestí vám rychle ukáže vzory, které můžete ovlivnit.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte někoho s praxí v léčbě bolestí hlavy a metodami zaměřenými na krk a spoušťové body. Zeptejte se na zkušenosti s antimigrenózní masáží nebo rehabilitačními technikami. Dobrý terapeut vysvětlí, co dělá, nabídne domácí cvičení a ví, kdy vás poslat k lékaři.

Kontraindikace: vynechte masáž při horečce, akutním zánětu, po krvácivých stavech nebo při náhlých neurologických příznacích (ztráta řeči, slabost končetin). Pokud máte vysoký krevní tlak nebo užíváte antikoagulancia, informujte o tom terapeuta.

Chcete praktické návody a konkrétní techniky? Mrkněte na náš článek o antimigrenózní masáži a na rady pro rehabilitační masáž při bolestech hlavy. Masáž může být silný nástroj v boji proti migréně — zkuste kombinovat domácí péči se správným terapeutem a sledujte, co vám funguje nejlépe.