Dotek: masáže a léčivá síla doteku

Dotek změní víc než jen svaly. Správná masáž uleví od bolesti zad, sníží stres, podpoří lymfu a zlepší spánek už po první návštěvě. Tady najdete jasné rady, jaký typ doteku vybrat a jak se na masáž připravit, aby měla skutečný efekt.

Kdy zvolit jakou masáž

Máte bolesti zad z práce u počítače? Sáhněte po klasické nebo rehabilitační masáži, případně Dornově metodě, která pracuje s držením těla a jednoduchými cviky. Trpíte migrénami nebo napětím v šíji? Antimigrenózní masáž a cílené uvolňovací techniky často přinášejí okamžitou úlevu.

Hledáte hlubší regeneraci po sportu nebo zranění? Sportovní masáž s odborným terapeutem a tejpování vám pomohou s léčbou i prevencí. Pro zlepšení cirkulace a problémy s celulitidou vyzkoušejte baňkování nebo vakuoterapii — fungují na prokrvení a odvod lymfy.

Potřebujete psychickou úlevu, lepší spánek nebo odbourání stresu? Ájurvédská, holistická nebo thajská masáž se zaměří na tělo i mysl. Těhotenské a poporodní masáže zase zohlední specifika mateřského těla a pomáhají s otoky či návratem k síle svalů po porodu.

Jak se připravit a co očekávat

Přijďte na masáž odpočatí a hydratovaní. Pijte vodu před i po zákroku — podpoříte vyprazdňování toxinů. Pokud užíváte léky, máte vysoký krevní tlak, nebo jste těhotná, řekněte to hned při rezervaci. Některé techniky, třeba baňkování nebo Lomi Lomi, mají kontraindikace, které terapeut musí znát.

Komunikujte s terapeutem. Řekněte, kde vás bolí, co nesmíte a jak intenzivní tlak snesete. Dobrý masér upraví techniku podle vás. Po masáži si dejte klid na dopití vody a chvilku odpočinku — tělo si to žádá.

Chcete zkusit něco doma? Jednoduché sebemasáže, jemné protažení nebo rolování s masážním válcem v kombinaci s krátkou procházkou urychlí regeneraci. Na bolesti hlavy funguje jemný tlak spoušťových bodů v oblasti krku a šíje. Při baňkování dodržujte návody a nezačínejte na akutních zraněních.

Na webu Kineziologie a Masáže Praha najdete články o těhotenské masáži, Dornově metodě, baňkování, medové i ájurvédské masáži a dalších technikách. Prohlédněte si konkrétní návody, kontraindikace a praktické tipy, které vám pomůžou vybrat tu pravou péči v Praze.

Potřebujete rychlou radu? Napište, co vás trápí, a já poradím, jaký dotek nebo technika bude pro vás nejefektivnější.