Doba na bříšku: praktičtě a bezpečně pro každé miminko

Doba na bříšku (tummy time) pomáhá posílit krk, ramínka a zádíčka. Nejde o soutěž, ale o pravidelnou krátkou aktivitu, která zlepšuje motoriku a předchází ploché hlavě. Začněte brzy, ale šetrně — už od prvních dnů života, když je miminko bdělé a břišek není právě plný.

Jak začít a jak dlouho

Na začátku stačí 1–3 minuty, několikrát denně. Postupně přidávejte, cílem je do 3 měsíců nasbírat dohromady 20–30 minut rozložených během dne. Nechte miminko na bříšku krátce po probuzení, když je spokojené. Když se začne zlobit nebo červenat, pauza a znovu později. Nikdy nenechávejte dítě bez dozoru.

Pokud se bojíte začít přímo na podložce, položte miminko na svůj hrudník nebo břicho v poloze na bříšku proti vám. Cítí teplo a vůni rodiče, a přitom pracuje s krkem a rameny. Další možnost je položit dítě přes nohy rodiče v mírném náklonu, což mu pomůže zvedat hlavičku snáze.

Praktické tipy, které fungují

1) Krátké a časté: raději více krátkých intervalů než dlouhé nucené sezení. 2) Hračky a zrcadlo: položte barevnou hračku nebo zrcátko před miminko, aby se natáhlo po očích a ručičkách. 3) Změna prostředí: občas přesuňte podložku do jiné místnosti nebo na slunečné místo — nové podněty zaujmou. 4) Zapojte hlas: mluvte, zpívejte nebo napodobujte zvuky, tím prodloužíte pohotovost a zájem o aktivitu.

Pokud má miminko reflux nebo jiné zdravotní potíže, domluvte se nejdříve s pediatrem. U dětí s omezenou pohyblivostí nebo po porodu komplikacích platí speciální postupy a někdy je lepší poradit se s fyzioterapeutem.

Zapojte masáž před nebo po době na bříšku. Krátká uklidňující masáž šíje a zádíček uvolní napětí a může pomoci lépe zvládnout cvičení. Na našem webu najdete články o masáži kojenců i o masáži po porodu, které s tím dobře ladí.

Známky, že to dělat nepřehánět: miminko se dusí, zvrací, dělá silné a dlouhé nádechy nebo má bolestivé výrazy. V takovém případě děkujte aktivitu a poraďte se s odborníkem. Jinak platí: pravidelnost a trpělivost přinesou výsledky rychleji než nárazové snažení.

Doba na bříšku je jednoduchá věc, která hodně pomůže. Začněte po malých dávkách, mějte aktivitu příjemnou a zábavnou a pozorujte, jak miminko sílí a objevuje svět z nové perspektivy.