Aromaterapie: esenciální oleje pro masáž, relax i každodenní péči

Vůně dokážou náladu i tělo ovlivnit rychle. Aromaterapie není žádná magie — jde o používaní esenciálních olejů pro uvolnění, lepší spánek, zmírnění bolesti hlavy nebo podporu dýchání. V praxi to znamená tři způsoby: difuzér a inhalace, přímé ředění do nosného oleje pro masáž nebo přidání pár kapek do koupele. Tady najdete jednoduché, bezpečné a hned použitelné tipy.

Jak používat esenciální oleje v masáži

Pro masáž nikdy nepoužívej čisté esenciální oleje — vždy ředěné v nosném oleji jako mandlový, jojobový nebo slunečnicový. Obvyklé ředění pro dospělého tělo: 1% = 6 kapek na 30 ml nosného oleje, 2% = 12 kapek, 3% = 18 kapek. Na citlivé oblasti nebo při první zkoušce začínej 1% nebo méně.

Jednoduché směsi do 30 ml nosného oleje (bezpečné pro dospělého):

• Relaxační: 8 kapek levandule + 4 kapky bergamotu (celkem 12 kapek = 2%).
• Pro spánek: 10 kapek levandule + 2 kapky rumiánku (12 kapek = 2%).
• Na bolest hlavy: 6 kapek máty peprné + 6 kapek levandule (12 kapek). Pozor: máta štipká, nepoužívat u malých dětí.
• Podpora dýchání: 8 kapek eukalyptu + 4 kapky tea tree (12 kapek). Nepoužívat u malých dětí a astmatiků bez konzultace.

Při masáži aplikuj směs na šíji, ramena, bedra podle potřeby. Dávej pozor na oblast kůže s poškozením nebo varixy. Po masáži si omyj ruce, zejména před kontaktem s obličejem nebo očima.

Bezpečnost, skladování a kontraindikace

Vždy dělej patch test: malé množství ředěného oleje nanes na vnitřní stranu předloktí a sleduj 24 hodin. Pokud začne svědit, zarudne nebo puchýřek, směs nepoužívej. Některé oleje mohou být fototoxické (citrusy jako bergamot, pomeranč) — nechoď na přímé slunce po aplikaci.

Těhotné ženy, kojící matky, epileptici, lidé s vážným onemocněním nebo malé děti by měly konzultovat použití olejů s lékařem nebo kvalifikovaným aromaterapeutem. Mezi běžně doporučované opatrnosti patří vynechání silných stimulujících olejů v těhotenství (rozmarýn, šalvěj, tymián, skořice, hřebíček a některé druhy máty v raném těhotenství).

Kvalita je zásadní: kupuj 100% čisté esenciální oleje v tmavých skleněných lahvičkách, skladuj je na chladném a tmavém místě. Uchovávej mimo dosah dětí. Pokud si nejseš jistý, ptej se v salonu nebo u terapeuta — dobrý masér poradí ředění i vhodné oleje.

Chceš vyzkoušet aromaterapii v Praze? Hledej salóny, které nabídnou ředěné směsi, vysvětlí kontraindikace a umožní ti vyzkoušet vůni před masáží. Správně použitá aromaterapie přinese rychlou úlevu a příjemné uvolnění bez zbytečných rizik.