Ájurvédská masáž: praktický průvodce pro lepší spánek a energii

Už vás nebaví protahovat se po dlouhém dni a přesto mít problém usnout? Ájurvéda nabízí jednoduchý způsob, jak tělo i mysl uklidnit. V tomto článku vám ukážeme, co ájurvédská masáž obnáší, proč je skvělá na spánek a jak si ji můžete snadno zařadit do večerní rutiny.

Co je ájurvédská masáž?

Ájurvéda je starověká indická medicína založená na rovnováze tří dóš – Vata, Pitta a Kapha. Masáž používá teplé oleje, které jsou vybrané podle vašeho typu dóš. Olej se vtírá do kůže a uvolňuje napětí, zlepšuje krevní oběh a připravuje tělo na odpočinek.

Jak masáž pomáhá spánku?

Při masáži se aktivují parasympatický nervový systém – ten je zodpovědný za klid a regeneraci. Výsledkem je snížení hladiny kortizolu (stresového hormonu) a zvýšení melatoninu, který řídí spánkový cyklus. Stačí 30‑45 minut před spaním a můžete očekávat rychlejší usínání i hlubší spánek.

Praktické tipy:

  • Zvolte správný olej – pro Vatu jsou dobré sezamové nebo mandlové, pro Pittu kokosový a pro Kaphu olivový.
  • Teplota místnosti – zajistěte příjemné teplo, aby se svaly uvolnily bez chladu.
  • Masážní tahy – používají se dlouhé, plynulé tahy od nohou směrem k srdci, což podporuje cirkulaci a klid.

Pokud nemáte čas na návštěvu salonu, můžete si masáž provést i doma. Stačí malé množství oleje, jemné kruhové pohyby po hlavě, krku a ramenou, pak pokračovat po dolní části zad a končetinách.

Vybrat správného terapeuta v Praze není složité. Hledejte certifikaci od akreditovaných ajurvédských škol a zkontrolujte recenze klientů. Ideální je terapeut, který vám nejprve provede konzultací – zjistí váš typ dóš a přizpůsobí masáž vašim potřebám.

Ájurvéda není jen relaxace. Pravidelná masáž může podpořit imunitu, zlepšit trávení a snížit únavu během dne. Kombinujte ji s lehkou jógu nebo meditací a získáte kompletní balík pro tělo i duši.

Takže pokud hledáte jednoduchý způsob, jak zlepšit spánek a načerpat energii, vyzkoušejte ájurvédskou masáž. V Praze najdete několik odborných salónů, kde vám profesionál přizpůsobí olej i techniku přesně podle vás. Nečekejte – udělejte první krok k lepšímu odpočinku už dnes.