Masáže v Praze — archiv 12/2024: rychlý přehled a praktické tipy

Ptáte se, kterou masáž zvolit nebo jak často chodit na terapii? V prosinci 2024 jsme publikovali sérii praktických článků, které zodpoví tyto otázky a nabídnou konkrétní rady pro domácí i profesionální péči. Níže najdete rychlý souhrn hlavních témat a jasné tipy, které můžete hned použít.

Co jsme publikovali — stručně a jasně

Medová masáž: Popisuje detoxikační účinky medu, zlepšení cirkulace a relaxaci. Tip: před prvním sezením zkontrolujte alergii na včelí produkty a vynechte masáž při otevřených ranách nebo závažném ekzému.

Těhotenská masáž: Dvě publikace se věnují úlevě od bolesti zad, otokům a lepšímu spánku. Doporučení: vyhledat terapeuta se zkušeností s těhotnými, používat polohování na boku a vyhnout se silnému tlaku v oblasti břicha a kříže v prvním trimestru.

Tejpování (kinesiotaping): Článek vysvětluje, jak tejpy podporují svaly, zlepšují stabilitu a urychlují regeneraci. Malý praktický tip: pásku napínejte jen podle instrukcí — příliš napnutá tejpa může dráždit kůži a snižovat efekt.

Indická masáž hlavy: Popisuje kroky pro jednoduchou domácí proceduru, která zlepší cirkulaci a uleví od bolesti hlavy. Doporučujeme začít 10–15 minutami, postupně prodlužovat na 20–30 minut podle potřeby.

Kolik času věnovat jedné oblasti a jak vybrat techniku

Článek o délce masáže jedné oblasti dává konkrétní doporučení: na krk a šíji stačí 10–15 minut, na záda a dolní končetiny 20–30 minut, na kompletní relaxační sezení 60–90 minut. Krátké, pravidelné sezení často funguje lépe než jednorázové dlouhé zásahy.

Aromaterapeutická masáž: Najdete tipy na výběr olejů (levandule pro spánek, citrusy pro energii) a praktické ředění — běžně 1–3 % esenciálního oleje v nosném oleji pro dospělé. Pozor v těhotenství a při citlivé pokožce.

Rehabilitační masáž: Zaměřena na hojení po úrazu, s důrazem na spolupráci s fyzioterapeutem. Frekvence a technika závisí na fázi hojení — v akutní fázi jemně, později intenzivněji pro obnovu funkce.

Jak to použít v praxi? Pokud máte akutní bolest, nejprve konzultujte s lékařem. Pro pravidelnou údržbu vybírejte masáž podle cíle — relaxace, regenerace nebo bolest. A pokud si nejste jistí, začněte kratšími sezeními a sledujte reakci těla.

Chcete si články přečíst podrobně? V archivu 12/2024 najdete jednotlivé příspěvky s konkrétními návody, kontraindikacemi a fotonávody. Vyzkoušejte tipy doma nebo si rezervujte konzultaci s terapeutem v Praze.