Thajské masáže: Účinný způsob, jak se rychle zbavit stresu a napětí

Někdo si sjede trasu na kole, jiný utíká do lesa, ale čím dál víc Čechů teď volí jinou cestu, jak si doopravdy vyčistit hlavu a rozlousknout ten špunt v zádech. Thajské masáže. Tahle východní technika není žádné lenivé hlazení, spíš jako by vám tělo protahoval někdo, kdo dokonale ví, co dělá. Zažijete kombinaci tlaku, protahování, stlačování i rytmického houpání, která vás šokuje, jak moc to uleví fyzicky i psychicky. Podle několika výzkumů z posledních let navíc lidé, co si pravidelně dopřávají thajskou masáž, vykazují menší hladinu stresového hormonu kortizolu a lépe zvládají napětí z práce i osobního života.

Jak thajská masáž změní vaše vnímání relaxace

Pravá thajská masáž je něco, co se vám dostane pod kůži, aniž byste do ní šli s nějakými velkými očekáváními. Když jsem to zažila já poprvé, nečekala jsem, že mi doslova „křupne“ nejen v zádech, ale i v hlavě. Oproti evropským masážím je thajská metoda založená na kombinaci protahování, tlaku dlaněmi, palci, lokty nebo i koleny – podle toho, jak moc je sval ztuhlý, masér prostě použije to, co je zrovna po ruce. Takhle obchází celé tělo, klidně i dvě hodiny, když si zaplatíte delší rituál. Základ má ve filozofii, že tělem proudí energetické dráhy (sen), na které se masér zaměří a citlivě odblokuje napětí. V Thajsku tahle technika není brána jen jako rozmazlování, slouží hlavně jako prevence zdravotních potíží, hlavně v oblasti zad, šíje a hlavy.

Důležité je taky správné dýchání a vtažení mysli do přítomného okamžiku. Často mě překvapuje, že i když člověk přijde vystresovaný „až za roh“, po dvaceti minutách najednou začne vnímat svůj dech a cítit, jak odchází napětí z hrudníku. Oproti klasickým masážím bez oleje se u thajské obvykle leží v pohodlném oblečení (na thajských matracích), aby tělo mohlo volně klouzat do jednotlivých pozic. Moje oblíbená součást? Hluboké promasírování plosek nohou, které prý přímo ovlivňuje vylučování stresových hormonů. Studie z roku 2023 potvrzuje, že už po třech návštěvách thajské masérny se lidem zvedla kvalita spánku a klesl krevní tlak. Při masáži navíc dochází k „odpojení“ mozku, které se vědci posledních letech začali podobně pozitivně hodnotit jako při meditaci.

Co ale lidi na thajské masáži často nadchne? Že opravdu cítí okamžitou změnu. Nejsou to žádné plané sliby – když se mi Jakub vrátil z první masáže, smál se a říkal, že se konečně poprvé za měsíc naplno nadechl. Nejde o magii, ale o zablokované nervy a uzly, které v těle roky ignorujeme, protože „není čas“ nebo „nebolí to tolik“. Thajská masáž je opravdu všestranná – pomáhá nejen proti stresu, ale i při únavě, syndromu vyhoření, dlouhodobých bolestech krční páteře, migrénách, nespavosti nebo když si jednoduše potřebujete srovnat myšlenky.

Tipy a triky: Jak si užít thajskou masáž naplno

Není potřeba cestovat až do Bangkoku, i když to zní lákavě. V Olomouci a dalších městech najdete certifikované masérky z Thajska, které často studovaly roky ve slavných školách jako Wat Po. Vybrat si správný salón ale znamená trochu zkoumání navíc – koukejte se na recenze, ptejte se na kvalifikaci masérek a hlavně na to, jak přizpůsobují proceduru konkrétnímu tělu. Pokud máte za sebou zranění nebo chronickou nemoc, vždy to před masáží řekněte. Skvělá je možnost domluvit si kratší, jemnější variantu, pokud jdete poprvé. Pro ty odvážnější doporučuji zkusit „masáž na sucho“ bez oleje, kde vás doslova „popřehazují“. Výsledky jsou ohromující.

Thajské masáže nejsou určené jen pro sportovce nebo mladé, naopak. Starší lidé nebo i maminky po porodu mohou těžit z jemné varianty s dlouhým protažením a uvolněním spodních zad. Mezi tipy, které doporučují i thajské terapeutky, patří pití dostatku vody před a po masáži, aby tělo odvedlo toxiny. Taky není dobré hned po masáži utíkat do práce – kdo může, měl by si dopřát půlhodinu klidu, lehce se projít a všímat si, jak tělo na nový pocit reaguje. Pokud se ptáte, jak často chodit na thajskou masáž kvůli stresu, většina praktikujících doporučuje jednou týdně nebo každé dva týdny – pro někoho může být zcela ideální i jediná návštěva za měsíc. Když si ale tělo zvykne na pravidelnost, naskočí do „režimu klidu“ o dost rychleji.

Lidé často říkají, že právě thajská masáž jim pomohla najít balanc. Jedna studie z Chiang Mai Medical Journal v roce 2022 ukázala, že až 87 % lidí ve stresu (například manažeři v pohotovostních týmech) po čtyřech pravidelných masážích přestalo vnímat klasické projevy dlouhodobého napětí – nespavost, bolesti žaludku, tiky v očních svalech. Důležitou „vychytávkou“ je nebát se masérce říct, kdy je tlak moc silný, nebo naopak slabý. Tělo vám bude vděčné, jen pokud se naučíte říkat, co cítíte. Přibalte si pohodlné oblečení a nebojte se doma protáhnout nohy i při sledování televize, přesně tak, jak vás masérka naučí.

Pro rychlou orientaci v benefitech thajských masáží přidávám malou tabulku:

Napadlo vás, že uvolnění při thajské masáži se zrychluje hudbou nebo aroma oleji? Ve většině salónů už vytváří atmosféru speciálními směsmi, které uvolňují dech a snižují hladinu stresu ještě před samotným dotekem. Hodně populární jsou v posledních letech levandule, ylang-ylang nebo lemongrass, což dodá zážitek i smyslovějším povahám. Já nedám dopustit na decentní lehké vonné tóny, hlavně když den před masáží nemůžu usnout. Jiný hack, který jsem si zamilovala – používat techniku hlubokého břišního dechu už cestou do masérny, což tělo na terapii krásně připraví.

Zajímavosti o thajské masáži: Proč z Říše úsměvů až k nám?

Thajsko se své tradice v oblasti doteku drží už přes 2 500 let. Původně šlo o léčebné umění, propojené s buddhismem. Zakladatelem thajské masáže byl údajně mnich Jivaka Komarabhacca. Dodnes ho thajští maséři při práci uctívají recitací krátké modlitby, což symbolizuje úctu k životu i tělu. Dnes se v Thajsku učí thajská masáž běžně nejen v klášterech, ale i na klinikách, kde ji používají k terapii různých chronických nemocí. Za zmínku stojí, že v roce 2019 byla thajská masáž zapsána na seznam nehmotného kulturního dědictví UNESCO – oficiálně uznána za poklad lidstva.

V České republice je obliba thajských masáží na vzestupu od začátku tisíciletí. Lidé oceňují hlavně rychlý návrat k energii po dlouhém týdnu, ale i to, že postupy jsou bezpečné a vhodné pro všechny věkové kategorie. Důležité je ale věnovat pozornost kontraindikacím – například při nádorech, akutních infekcích, nebo těhotenství je vždy lepší nejprve poradit se s lékařem. V praxi to většinou znamená, že správně vyškolené terapeutky před masáží proberou celkový zdravotní stav a přizpůsobí masáž na míru. Kdo si chce užít tradiční verzi co nejvíce po thajsku, měl by vyzkoušet thajskou bylinnou masáž, kde se používají nahřáté balíčky s léčivými bylinkami – skvělé při únavě i bolestech svalů.

Poslední roky se ukazuje, že thajská masáž může posloužit i jako doplněk psychoterapie. Když jsem se naposledy bavila s terapeutkou v Olomouci, prozradila mi několik zajímavostí: nejvíc chodí na masáže ženy kolem 35 let, často maminky či pracovně vytížené manažerky. Víc než 60 % klientek uvádí, že díky pravidelným návštěvám je pro ně jednodušší zvládat emočně náročné situace a lépe komunikují se svými blízkými. Možná je tajemství thajské masáže právě v kombinaci opravdové lidské péče, doteku a vědomé práce s tělem. Nejde jen o svaly, ale hlavně o mysl – a ta někdy potřebuje restart víc než cokoliv jiného.

Pokušení schovávat stres „pod koberec“ je občas velké, ale thajská masáž vám rychle ukáže, že právo na úlevu máme všichni. Zkuste se otevřít novému zážitku a vnímat, co vám tělo po masáži říká. Mně osobně thajská masáž dokázala během těžkého stresového období na podzim 2024 dodat sílu postavit se zpátky na nohy a být tu na plno nejen pro sebe, ale i pro naši rodinu. Třeba i vám tahle cesta ukáže nový pohled na zdraví, klid a vlastní pohodu v hektickém světě.