Zmírnění bolesti hlavy: co dělat hned a co vyzkoušet s masérem

Máte bolesti hlavy a chcete rychlou úlevu bez zbytečného čekání? Nejprve si ověřte, že bolest není varovný příznak (ostrá bolest, ztráta rovnováhy, ztráta řeči nebo horečka vyžadují lékaře). Pokud jde o běžné napětí nebo migrénu, existuje několik jednoduchých kroků, které můžete udělat sami i s pomocí maséra.

Rychlá úleva doma

Zkuste tyto kroky hned po prvních příznacích: dejte si klid v tiché místnosti, napijte se vody a zhluboka dýchejte. Přiložte teplý obklad na šíji, nebo naopak studený na čelo při migréně — každý reaguje jinak, vyzkoušejte, co vám sedne. Masírujte si šíji a trapézy krouživými pohyby palců, uvolníte ztuhlé svaly, které bolí hlavou.

Body, které často pomáhají: bod za uchem u kořene lebky (GB20), mezera mezi palcem a ukazováčkem (LI4) a mírný tlak v oblasti spánků. Držte tlak 30–60 sekund, pak uvolněte. Nepoužívejte silný tlak, má být příjemný, ne bolestivý.

Masáže a terapie, které doporučujeme

Antimigrenózní masáž je speciální technika zaměřená na spouštěče migrény a bloky v krku a hlavě. Na našem webu najdete článek o antimigrenózní masáži s konkrétními postupy, které masér může použít. Rehabilitační masáž zase pomáhá, pokud jsou bolesti spojené se ztuhlostí krční páteře nebo svalovými nerovnováhami.

Ájurvédská masáž a thajské techniky fungují skvěle, když potřebujete celkové zklidnění nervového systému. Čínské techniky a akupresura cíleně ovlivní energetické dráhy a často uleví od bolesti bez léků. Medová masáž a baňkování mohou být užitečné, pokud jde o prokrvení a uvolnění přetížených svalů.

Pokud vás hlava bolí často, podívejte se i na životní návyky: pravidelný spánek, omezení obrazovky, časté přestávky při práci s počítačem a správné držení těla. Silné bolesti nebo časté záchvaty řešte s odborníkem — kombinace správné diagnostiky, fyzioterapie a cílených masáží přináší nejlepší výsledky.

Chcete praktický plán? Naplánujte si: 1) Když začne bolest — hydratace, ticho, jednoduché akupresurní body. 2) Do 48 hodin — jemná rehabilitační nebo antimigrenózní masáž u terapeuta. 3) Dlouhodobě — práce na držení těla, strečink krku a pravidelné masáže.

Na našem webu najdete podrobné články o antimigrenózní a rehabilitační masáži, ájurvédě, čínských technikách i baňkování. Pokud chcete, doporučím konkrétní článek podle typu vaší bolesti — stačí říct, jestli jde o napětí, migrénu nebo bolest po úrazu.