Zánět dutin – co to je a jak si s ním poradit?

Máte pocit ucpaných nosů, bolest hlavy a někdy i tlumený čich? To může být zánět dutin, častý problém, který se objevuje hlavně v chladnějších měsících. Většinou začíná nachlazením a přechází do sinusitidy, když se hlen usadí v dutinách a způsobí zánět.

Nejčastější příznaky jsou:

• ucpání nosu a obtížné dýchání
• bolest v čele, tvářích nebo zubech
• hustý žlutý nebo zelený hlen
• pocit tlaku v hlavě, zejména při ohýbání
• kašel, který se zhoršuje v noci

Pokud se symptomy drží déle než týden, je dobré navštívit lékaře. Přesto existuje řada domácích opatření, která můžete vyzkoušet už dnes.

Jednoduché domácí tipy, které pomáhají

Nejlepší je udržet dutiny vlhké. Teplý obklad na čelo a nos, nebo inhalace páry z horké vody (s kapkou eukalyptového oleje) uleví a pomůže uvolnit hlen. Dostatečný pitný režim – voda, bylinný čaj nebo vývar – řídí hlen a urychluje jeho odtok.

Nosní sprej s fyziologickým roztokem můžete použít několikrát denně. Pomáhá vypláchnout hlen a zmírnit otok sliznice. Pokud máte alergii, vyhýbejte se spouštěčům – prach, pyl, zvířecí srst.

Masáž jako doplňková terapie

Masáž hlavy a obličeje může podpořit cirkulaci krve a pomoci hlenu lépe odtékat. Zkuste jemně masírovat tyto body:

• čelo – krouživým pohybem od středu k spánkům
• oblouky nosu – lehký tlak směrem k spánkům
• spánky – tlak prsty a jemné tahy směrem k uším

Jedna až dvě minuty denně stačí. Pokud máte k dispozici profesionálního maséra, můžete zkusit speciální „zánět dutin“ masáž, která kombinuje tlak na sinusové body a uvolňující tahy. Vždy však dejte pozor na bolest – pokud masáž zhorší symptomy, přestaňte.

V některých případech pomáhá i lehké cvičení – například nádechy a výdechy v leže s hlavou mírně zvednutou. To podporuje přirozený odtok hlenů a uleví od tlaku.

Pokud se zánět dutin nelepší ani po dvou týdnech, nebo se objeví vysoká horečka, je nutná odborná péče. Lékař může předepsat antibiotika, nosní kortikosteroidy nebo jiné léky, které pomohou zánět rychleji zvládnout.

Na závěr – poslouchejte své tělo. Kombinace jednoduchých domácích triků, dostatku tekutin a lehké masáže může přinést úlevu už během několika dní. A pokud se objeví zhoršení, neváhejte vyhledat lékaře. S těmito tipy byste měli zvládnout zánět dutin mnohem pohodlněji.