Využití masáže: jak najít tu pravou pro váš problém

Bolí vás záda, nemůžete usnout nebo řešíte následky porodu? Masáž nemusí být jen příjemný zážitek — dokáže zlepšit spánek, zmírnit migrénu, podpořit lymfatický systém nebo urychlit hojení svalů. Ne každá technika je ale vhodná pro každý problém. Tady najdete jasné tipy, kdy kterou masáž zvolit a jak se na ni připravit.

Jakou masáž vybrat podle problému

Bolest zad a páteř: Klasická masáž nebo Dornova metoda pomůže uvolnit svaly a vrátit pohyblivost. Dorn je šetrný a hodí se i při blokádách kloubů.

Chronická bolest a svalová poranění: Rehabilitační nebo sportovní masáž s manuální terapií a doporučeným cvičením zrychlí regeneraci.

Migréna a bolesti hlavy: Antimigrenózní masáž a speciální techniky v oblasti krku a šíje často zmírní frekvenci i intenzitu záchvatů.

Stres a nespavost: Relaxační, ájurvédská nebo holistická masáž zklidní nervy a zlepší spánek. Ájurvéda navíc funguje dobře při opakované únavě.

Těhotenství a období po porodu: Těhotenská masáž uleví od bolesti zad a otoků; masáž po porodu pomůže s regenerací a vztahy k tělu. Vždy sdělte terapeutovi týden těhotenství nebo komplikace po porodu.

Problémy s lymfou a otoky: Lymfatická masáž a vakuoterapie (včetně baňkování) pomáhají s odtokem a detoxikací. Vakuoterapie se hodí i na formování těla a celulitidu.

Intimní bloky a psychika: Tantrická nebo holistická masáž může pomoct s intimními problémy a emoční blokádou, ale vybírejte zkušeného terapeuta a jasná pravidla bezpečnosti.

Jak se připravit a co očekávat

Před masáží: napište si, co vás bolí, jaké máte diagnózy a léky. Zeptejte se terapeuta na kvalifikaci a kontraindikace. Pokud máte horečku, akutní zánět, trombózu nebo čerstvou operaci, masáž odložte.

Na místě: běžná doba se pohybuje mezi 30–90 minutami. Řekněte před zahájením, kdy je tlak příliš silný. Terapeut by měl upravit techniku podle vašich reakcí.

Frekvence: akutní potíže 1–2× týdně první měsíc, poté snižovat. Preventivně stačí jednou za 3–6 týdnů. Po intenzivní terapii dodržujte klidnější režim a pijte více vody.

Domácí péče: jednoduché cviky z Dornovy metody, pravidelné protažení, tepování při chronické bolesti a jemná lymfatická masáž doma mohou prodloužit účinek.

Chcete konkrétní doporučení podle vašeho problému? Napište, popište potíže a já poradím, která masáž a jak často by dávala smysl.