Tummy time: Jak začít s ležením na bříšku u miminka

Tummy time znamená krátké cvičení na bříšku, když je miminko vzhůru a bdělé. Pomáhá posilovat krk, ramena a zlepšuje koordinaci. Může také snížit riziko ploché hlavičky. Stačí pár minut několikrát denně a progres uvidíte rychle.

Jak začít

Začněte už od narození, klidně první dny, pokud je dítě zdravé a vzhůru. Na začátku stačí 1–3 minuty, několikrát denně. Postupně přidávejte délku na 10–20 minut celkem denně do 2.–3. měsíce. Ideální chvíle je po přebalení a krátkém odpočinku po kojení — ne hned po plném jídle. Pokud miminko pláče, ukončete to a zkuste později.

Dejte ho na měkkou podložku, na deku nebo speciální podložku. Použijte zrcátko, hračky nebo svůj obličej jako motivaci — děti často zvedají hlavičku, aby na vás koukaly. Nechte je chvíli i na vaší hrudi v položené pozici, to je dobrý přechod mezi ležením na zádech a na bříšku.

Tipy, které fungují

1) Krátké a časté: lepší je pět 3minutových bloků než jednou dlouho. 2) Dávejte pozor na signály – pokud je unavené nebo nespokojené, skončete. 3) Pomůcky: malý stočený ručník pod hrudníkem může usnadnit dýchání a podporu, později ho odstraňte. 4) Přidávejte masáž: před tummy time jemně promasírujte šíji a ramínka, aby se uvolnily svaly a dítě bylo vstřícnější k poloze na bříšku.

Pokud miminko odmítá, zkuste jiné varianty: tummy time přes dospělou hruď (miminko leží na vás obličejem dolů), na šikmé podložce nebo postavené v náručí přes vaše stehna. Hravé přístupy fungují — písničky, světélka nebo oblíbená hračka pomůže.

Bezpečnost je jasná: nikdy nenechávejte dítě bez dozoru, nepouštějte tummy time během spánku a pokud má zvláštní zdravotní potíže nebo bylo předčasné, poraďte se s pediatrem. Po těžším krmení dejte pauzu 20–30 minut, aby se snížilo riziko regurgitace.

Výsledek? Díky pravidelnému tummy time většina dětí drží hlavičku lépe už kolem 2–3 měsíců, později se lépe otáčí a sedá s menší podporou. Kombinace jemné masáže a pravidelných krátkých bloků výrazně zvyšuje šanci, že dítě polohu zvládne bez stresu.

Zkuste to zítra — věnujte miminku pár minut na bříšku mezi hraním a krmením. Pokud chcete, naši terapeuti v Praze poradí, jak tummy time spojit s kojeneckou masáží nebo ukážou cviky přímo u vás doma.