Masážní techniky: jak vybrat správnou metodu pro vaše potřeby

Každá masážní technika má jiný cíl. Některé uvolní napětí a stres, jiné pomohou s bolestí zad, regenerací svalů nebo detoxikací. Zjistěte rychle, co od techniky čekat, jak vypadá běžné sezení a kdy hledat odborníka.

Vyberte techniku podle cíle

Potřebujete relaxaci a lepší spánek? Zkuste relaxační, ájurvédskou nebo havajskou Lomi Lomi masáž — pracují s plynulými, uklidňujícími pohyby a uvolní mysl i tělo. Máte chronickou bolest zad nebo problém s klouby? Klasická masáž, rehabilitační masáž nebo Dornova metoda umí zmírnit napětí a zlepšit pohyb.

Řešíte otoky nebo lymfatickou stagnaci? Spojte lymfatickou masáž s jemnými technikami nebo vakuoterapií. Chcete zlepšit vzhled pokožky či bojovat s celulitidou? Baňkování a anticelulitidní techniky dokážou zlepšit prokrvení a podporu lymfy. Pro sportovce je vhodná sportovní masáž — akcent na regeneraci, svalové napětí a prevenci zranění.

Těhotenství a období po porodu mají svá specifika. Těhotenská masáž i masáž po porodu vyžadují zkušeného terapeuta a úpravu polohy i technik. Pro kojence a batolata najdete jednoduché a bezpečné postupy v článcích o masáži miminek.

Hledáte alternativu na uvolnění bloků nebo intimní práci s tělem? Tantrická masáž cílí na emoční uvolnění a intimitu, zatímco medová masáž nabízí silnější detoxikační stimul pro pokožku a svaly.

Jak se připravit a na co si dát pozor

Před masáží si zjistěte kontraindikace — horečka, akutní zánět, těžké krevní onemocnění nebo otevřené rány jsou důvody se masáže vyvarovat. U těhotenství, vysokého krevního tlaku nebo kardiovaskulárních problémů konzultujte terapeuta nebo lékaře.

Připravte se prakticky: přijďte po lehkém jídle, noste pohodlné oblečení a sdělte terapeutovi všechny zdravotní potíže. Pokud chcete zvýšit účinek, domluvte si sérii sezení — u mnoha technik je viditelný efekt po více návštěvách.

Nečekejte vždy instantní zázrak. Některé techniky (např. baňkování) mohou zanechat modřiny, které jsou normální reakcí. U jiných (Dornova metoda, tejpování) je důležitá správná aplikace zkušeným odborníkem, aby nehrozilo zhoršení stavu.

Máte konkrétní problém? Vyhledejte článek věnovaný dané technice — najdete tam popis, co očekávat, tipy na domácí péči a doporučení, kdy vyhledat pomoc. Když nevíte, začněte u obecné relaxační nebo rehabilitační masáže a konzultujte další kroky s terapeutem.

Jestli chcete, mohu vám pomoci doporučit techniku podle vašeho problému — napište stručně, co vás trápí, a já poradím, co vyzkoušet jako první.