Přínos tejpování: jak tejpy pomáhají při bolesti a pohybu

Tejpování už není jen módní doplněk pro sportovce. Správně aplikovaný tejp může zmírnit bolest, snížit otok, podpořit svaly a zlepšit vnímání těla při pohybu. Zní to jednoduše, ale efekt závisí na typu tejpu, způsobu nalepení a konkrétním problému. Tady najdete jasné a praktické informace, co tejpy umí a kdy je smysluplné je vyzkoušet.

Jak tejpování funguje

Kinesio tejpy (elastické) zvyšují prostor mezi kůží a podkožím, což může zlepšit průtok lymfy a snížit otok. Tím pádem se snižuje tlak na bolestivé body a nervová zakončení. Tejpy také podporují svaly pasivně — pomáhají udržet lepší postavení kloubu a zlepšují propriocepci, tedy vnímání polohy těla. Rigidní (pevné) tejpy zase stabilizují klouby při akutních poraněních nebo při namáhavých sportovních výkonech.

Klinické studie ukazují, že tejpování může přinést krátkodobé zlepšení bolesti a funkce u některých diagnóz, například u bolesti ramene, kolene nebo při akutním výronu kotníku. To neznamená, že tejp nahradí rehabilitaci nebo cvičení — spíše doplňuje léčbu a usnadní pohyb během zotavování.

Praktické tipy a varování

Nejdůležitější pravidlo: pokud nejste vyškolený terapeuta, nelepte tejp na otevřené rány nebo na křečové žíly. Před nalepením osušte a odmastěte pokožku, ostrouhujte chloupky, aby měl tejp lepší přilnavost. Elastický tejp se lepí za neutrální pozice svalů nebo lehce natažený, podle toho, jestli chcete uvolnit nebo podpořit sval.

Standardní doba nošení je 2–5 dní, pak tejp sundejte pomalu proti směru růstu chloupků a omyjte kůži. Pokud se objeví svědění, zarudnutí nebo puchýře, tejp ihned sundejte. Pro otoky a lymfatické problémy se používají speciální techniky stěrů, pro podporu kloubu pevnější pásky.

Příklady z praxe: při bolestivém koleni pomůže tejp upravit vedení čéšky a snížit tření; při výronu kotníku stabilizuje a snižuje mikro pohyby, které bolest zhoršují; při svalovém spasmě uvolní napětí a zlepší vnímání postižené oblasti. Vždy ale kombinujte tejpování s aktivní rehabilitací — cvičením, strečinkem a případně masáží.

Chcete-li mít jistotu, domluvte si pár návštěv u certifikovaného fyzioterapeuta nebo maséra, který vám tejp správně naučí aplikovat. S trochou praxe se tejp stane užitečným nástrojem, který pomůže zkrátit dobu bolesti a vrátit vás rychleji do pohybu.