Porod a masáže: jak podpořit tělo i hlavu po narození dítěte

Masáž po porodu často vnímáme jako příjemný relax. Pravda je ale jiná — může zrychlit regeneraci, zmírnit bolesti zad a pomoct vrátit kontakt se svým tělem. Chce to ale vědět, kdy a jak začít, aby to bylo bezpečné a efektivní.

Kdy jít na masáž a co očekávat

První šestinedělí je citlivé období. Lehkou relaxační masáž a jemné doteky většinou nevadí už po pár dnech, hlubší terapie (břišní, intenzivní lymfatická drenáž nebo hluboké tkáně) doporučují odborníci až po kontrole u lékaře, obvykle kolem 6–8 týdnů. Pokud proběhl císařský řez, vyčkejte na zhojení jizvy a konzultujte masáž s chirurgem nebo fyzioterapeutem.

Na první návštěvě řekněte terapeutovi o porodu, možných komplikacích, krvácení nebo bolestech. Dobrý masér nabídne jemné techniky, podpoří držení těla a uvolní šíji a ramena, kde se často hromadí napětí po kojení a nošení miminka.

Praktické tipy pro doma a pro novorozence

Krátké každodenní masáže pomáhají: pár minut na krku a ramenou, jemné krouživé pohyby kolem bederní páteře, lehká lymfatická stimulace na nohou proti otokům. Používejte jemný olej, teplé ruce a krátké intervaly — maminka bývá unavená a citlivá.

Masáž kojenců je skvělý nástroj pro spánek a trávení. Krátké 5–10minutové sezení po koupání, klidná atmosféra a pozorování signálů dítěte – když začne být neklidné, masáž přerušte. Volte přírodní oleje bez vůně a jednoduché tahy po nohách, bříšku a zádíčkách.

Pokud řešíte bolest zad nebo oslabené pánevní dno, hledejte terapeuta, který rozumí rehabilitaci po porodu nebo technikám jako jemné cvičení a manuální práci šetrnou k pánevnímu dnu. Nepouštějte se do silného hlubokého masírování břicha bez odborné konzultace.

Kontraindikace: zvýšená teplota, silné krvácení, nevyhojená jizva nebo akutní infekce — v těchto případech masáž odložte a kontaktujte lékaře. Při podezření na trombózu nebo jiné vážné potíže vždy nejdřív konzultujte zdravotníka.

Chcete si vybrat terapeuta? Hledejte zkušenosti s péčí po porodu, reference od maminek a ochotu upravit péči podle vašeho stavu. Dobrý terapeut vysvětlí, co bude dělat, a nabídne domácí cvičení nebo tipy na další péči.

Máte pár minut? Začněte s jemným uvolněním ramen a krku během kojení nebo přebalování. Malé kroky denně přinesou víc než jednorázové dlouhé sezení. Pro více tipů a konkrétní techniky mrkněte na naše články o těhotenské masáži, masáži po porodu a masáži kojenců.