Otok po masáži – co to je a jak tomu předejít

Po masáži se občas objeví otok. Může to být nepříjemné, ale ne vždy znamená problém. V tomto článku vám řeknu, proč otok vzniká, kdy je potřeba zasáhnout a jak ho zmírnit doma.

Proč se otok objeví?

Masáž rozproudí krev a lymfu. To je dobré, protože pomáhá odplavovat odpadní látky a zkracuje zotavení svalů. Když ale masér použije příliš velký tlak nebo pracuje na oblasti s oslabeným lymfatickým tokem, může se tekutina začít hromadit a vytvořit otok.

Mezi časté spouštěče patří:

• silný tlak na klouby a svaly
• dlouhé sezení po masáži
• nedostatečný pitný režim během a po masáži
• předchozí zranění nebo zánět v dané části těla

Většinou se otok objeví během 30‑60 minut po sezení a zmizí během několika hodin, pokud uděláte pár jednoduchých kroků.

Jak zmírnit otok po masáži

Nejrychlejší cesta k úlevě je kombinace pohybu a hydratace. Po masáži se projděte alespoň 5‑10 minut, aby se lymfa mohla volně proudit. Pijte vodu – ideálně 250‑300 ml během první hodiny.

Pokud otok přetrvává, vyzkoušejte tyto praktické tipy:

• Studený obklad – 10‑15 minut na postiženou oblast, pomáhá zmenšit otok a zmírnit bolest.
• Lehké strečinkové cviky – protahování svalů v opačném směru k masáži podporuje odtok tekutiny.
• Výšková poloha – pokud je otok na nohou, držte je nad úrovní srdce.
• Jemná lymfatická masáž – můžete si ji udělat sami, jemnými krouživými pohyby směrem ke srdci.

Vždy poslouchejte své tělo. Pokud otok neustupuje po 24 hodinách, zhoršuje se nebo doprovází silná bolest, vyhledejte odborníka. Někdy může být otok signálem vážnějšího problému, který vyžaduje fyzioterapii nebo lékařskou péči.

Prevence je nejlepší léčba. Při výběru maséra si ověřte, že rozumí vašim potřebám a dokáže upravit tlak. Pravidelně dodržujte pitný režim a po každém sezení se trochu pohybujte. Tyto jednoduché návyky sníží výskyt otoku a umožní vám užívat si masáž naplno.

Pamatujte, že otok po masáži není vždy známkou špatné práce. Je to jen reakce těla na změny v krevním a lymfatickém oběhu. Správným přístupem ho můžete rychle zvládnout a těšit se z dalších sezení bez obav.